每次来大姨妈都感觉有下腹部胀痛、腰酸背痛、浑身酸软，各种不舒服。总想找一种简单，行之有效的方法，皇天不负苦心人，终于让我找到了，现在分享给大家。
1、不要刻意去喝红糖。有研究表明，红糖可能会影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
2、饮食一定要规律。避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
3、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养素、矿物质。
5、摄取的食物以常温为好，不易过冷或者过热。
6、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
另外，用艾灸 灸 关元、气海两个穴位，也很有效果。关元穴，肚脐中线下四横指，即三寸，为关元位置所在。气海为肚脐和关元的中点，即肚脐下1.5寸。
气海穴，气，气态物也;海，大也，意思是指任脉水气在此，有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴有温养、强壮全身的作用。中医学认为，此处是人体之中央，是生气之源，人身真气由此而生，所以对于阳气不足，生气乏源所导致的虚寒性疾患，气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚的功效。在临床中，对于先天不足、后天失养，体质虚弱的患者，临床中常常采用艾灸气海穴的方法治疗。
关元穴，就是古人所谓的丹田。顾名思义，是人体的元气开关，人体最重要的穴位之一。据《难经集注》记载：“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也。”古人认为，它是男子藏精、女子藏血的地方，能够培补元气、肾气，治病范围很广泛，各种妇科疾病、男科疾病都和它有关。该穴可长期施灸，借助火力，可以温通经络、行气活血、培肾固本、调气回阳、补虚益损、壮一身之元气，故为保健要穴。
还在深受大姨妈折磨的亲，不妨一试。
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