骑行运动是一项很多人都喜欢并且在参与的运动，这个群体中不分年龄和性别，以骑行作为锻炼到身体的一种方式。随着现在交通更加拥堵，很多朋友放弃了开车，而选择了传统的出行方式，单车有重新被大家重视起来。
骑行的好处很多，现代人工作和生活节奏快且缺乏运动的机会和时间，久而久之处于亚健康状态，最明显的表现就是长期都会在需要休息的时候无法入睡，需要起床时候起不来，而且睡眠深度不高。不妨通过山下班骑行调整一下，可能会有意外的收获。
骑行可以达到减脂的效果，骑行是周期性的有氧运动，可以消耗多余的热量和脂肪，在骑行的过程中还可以提高心肺功能，提升自身的耐力。同时，骑行也是可以作为放松身心的运动，作为释放压力的一种方式。
大多数朋友会选择户外骑行，经常沐浴阳光可以提升体抗力，可以促进血液循环的，有助于全身的新陈代谢，自然面色和肤色都会有所改善，需要注意的是在紫外线强烈时注意防晒。在骑行的过程中，减掉了多余的脂肪，对身体的塑形是非常有帮助的。
同时骑行也会有一定的危害，不过这些危害是来自单车调校错误，运动过量和骑行姿态作物所造成的。过度的骑行会对男性而言，会对前列腺造成局部压迫，使局部血液循环障碍，加上骑车的颠簸震荡，会对身体产生一些影响。单车调校合适，骑行时长合理，这些问题是可以避免的。
骑行过程中一定会出汗，出汗则会加大身体与衣物的摩擦。所以骑行时建议穿着骑行服，来降低摩擦。尤其是在骑行时尽量不要选择棉质衣物，虽说汗液会被衣物吸收，但是很难保持干爽，对表皮的磨损会更加严重。所以骑行服中速干衣，紧身裤就是这么来的。
骑行中很多朋友会说对颈椎和腰椎有影响，这样的说法并不科学。如果长期处在低头状态，如看电脑，看手机，那么骑行姿态是抬头仰望，这对调节颈椎会有帮助。通常每个人的状态都不相同，往往不能一概而论。骑行中不论什么疼痛，请先从骑行姿态和单车匹配中找原因。
过度的骑行是最不科学的，不论有多么热爱骑行，也需要让身体得到休息和恢复。而且在户外骑行时，必须要让身体和精神得到充分的恢复和休息，良好的状态才能保证精准的判断和迅速反映。过度的骑行除了会导致伤病以外，甚至可以让你永久封车。
骑行运动看似简单却充满了科学，单车和骑手的匹配，正切的骑行姿态，科学的运动方式才是健康骑行的保证。获取更多骑行资讯，骑行信息，骑行知识，请关注公众号：酷改
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