吸烟危害那么大 想戒烟不如试试五种方法

虽然大家都知道吸烟有害健康

但是很多人还是戒不了烟

不过看了下面一组图

相信大家会对吸烟有一个新的认识

吸烟就是在燃烧生命

已经快烧完了……

想知道吸烟会让牙齿变成什么样子吗？

可不是在吓唬大家

而且吸烟对健康的危害不只是这些

美国一项研究表明，吸烟可使腹部主动脉瘤(AAA)的发病风险增高，如果这种动脉瘤破裂，或会造成生命危险。

芬兰科学家进行实验调查后表示，吸烟更容易引发脑溢血。

日本一项研究显示吸烟者易患老年痴呆症。

……

不只是吸烟的人本身健康会受到很大危害

连周围被迫吸二手烟的人都会面临很大的危险

芬兰研究表明，烟草烟雾与毒素对儿童的心血管健康有很大的影响，吸烟者的孩子在日后的生活中患心脏病的概率是普通人的四倍。

日本研究显示，因被动吸烟而患肺癌的风险是没有被动吸烟者的约1.3倍。

据英国《每日邮报》报道，长期暴露于烟雾环境中的被动吸烟者，他们受孕率比不接触烟雾者要低18%。

剑桥大学的新研究表明，准妈妈在孕期内吸烟或导致婴儿提前衰老。

……

看了这些你手里的烟还下得了嘴吗？

可能有人会说：

我一天只抽一两根，而且只抽了一两个月，

根本就不会有问题的。

吸烟可没你想的那么简单，

很多吸烟者对香烟的认识是有误区的，

这也就会使吸烟者降低警惕。

今天就给大家说一说关于吸烟的那些误区

误区1

只要烟龄不长，就不会得肺癌

据调查，有将近2/3的烟民认为，只有抽烟很多、烟龄长达几十年才会得癌症。但实际上，由吸烟引起的癌变在35岁后就可能出现。除了癌症，吸烟还是引起80%慢性支气管炎的罪魁祸首。

误区2

少抽烟不会对健康造成危害

事实并非如此。每天抽3至5根香烟，心肌梗塞的发病率将增至原来的3倍！患心血管疾病的概率将增至10倍！而且，烟草对女性的伤害要比男性更大。

误区3

做运动可以清肺

据调查，2010年有70%的烟民认为做运动能够清肺。运动诚然能够增加组织供氧，但与此同时，吸烟也在减少肺部供氧量。若要达到运动供氧目的，每日需在抽烟前做至少3小时运动。

误区4

年轻人不容易受香烟诱惑

巴黎地区学生互助保险公司(SMEREP)近期发布的一项调查显示，巴黎20%的初高中生与26%的大学生都为吸烟者。他们中分别有10%与15%每天都会吸烟，且2/3的人表明他们在未来一年内并无戒烟打算。

根据牛津大学的研究，到2030年中国每年因吸烟死亡的人数将达到200万，这一数据将是2010年的两倍。吸烟引发的疾病将会导致更多的人过早死亡。

因为吸烟死亡的人数竟然这么多！

看来戒烟是个刻不容缓的问题。

看了这么多，

是不是很多人都认识到了吸烟的危害呢？

但是一提到戒烟，

恐怕很多人就泄了气了。

大家都知道戒烟很难

但是为了家人和自己

这烟还是要戒！

给大家送上法国媒体提供的戒烟方法

戒烟的五大方法

1、电子香烟

法国预防烟害办公室表示，电子烟没有致癌的可能性。英国公共卫生调查报告显示，电子烟的危害仅为传统香烟的5%。此外，120名卫生专员(肺科医生、戒烟专家、治瘾专家、肿瘤学家)也都将推动电子香烟的发展作为理想的戒烟方式之一。

但在大西洋的另一端，美国研究发现电子烟中被加入了危险的化学香料，有些物质可能会导致严重的肺部疾病，因此选择时需谨慎。

2、尼古丁贴片

随着电子烟的兴起，贴片这种传统的转移烟瘾方式似乎显得老套，但它仍是戒烟最有效的方式之一。即使您并未留意，贴片中所含的尼古丁可持续16小时，这对于防止睡眠障碍和烟瘾十分有效。因为对于近90%的吸烟者来说，他们在夜晚不吸烟，所以在睡觉的时候也不需要尼古丁。

尼古丁贴片的使用方法简单，洗浴前将贴片贴到完好的皮肤上，这样尼古丁就会透过皮肤屏障进入血液循环系统。

3、打破习惯

据瑞士网站Stop-Tabac报道，如果一名长期吸烟者突然停止吸烟，点燃香烟的冲动一定让他难以忍受，但这一强烈愿望持续不过5分钟。为了避免这种不愉快的体验，可以采用别的方式来转移注意力，比如运动、准备茶点、嚼口香糖、散步、喝水或者洗手等。

4、确定戒烟日期

人们常犯拖延症，对戒烟来说会更费时间，因为香烟有害健康。Stop-Tabac建议吸烟者确定一个具体的日期。如果选在8月这种与朋友出游的日子戒烟，几乎不可能。但如果在暑假结束后的9月，就是一个戒烟的绝佳时期。一旦到戒烟的日子，就要果断抛弃香烟，抛弃房中所有的打火机，并告诉自己，戒烟开始。

戒烟与运动类似，如果有志同道合者就会更容易，就像很少有人是独自开始吸第一口烟一样，而问题在于有些人成功地避开了上瘾的陷阱，而其他人则沦陷了。对于正在戒烟道路上艰难前行的人们来说，团结互助或许是关键所在。

5、试想最糟糕的情况

可能很多人并不在意，但吸烟对肺部损害严重。法国全国反吸烟委员会解释道，吸烟会导致呼吸困难，并可以改变声音。虽然肺部是吸烟最大的受害者，但也别忘记烟草对患口、舌、唇、咽、喉部癌症的风险。

戒烟并非易事，

但只要坚持不懈，

戒烟也没有想象的那么难。

慢慢放开你手中的香烟，

你会发现没有烟雾围绕的世界更加美好！