肾虚则短命早衰！9个黄金标准教你判断好肾脏

我国成年人慢性肾脏病的患病率为10.8%，人体的各个器官随着年龄增长而逐渐功能衰退，肾脏也不例外。尤其是在40岁以后，肾功能将每年下降1%。所以老年人的肾脏更容易受损，也是肾脏病的高发人群。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。肾脏一旦发生故障，就不能消除各种有害物质和多余水分，还会导致大量营养物质流失，发生水液代谢失调、酸碱平衡失调，严重时甚至危及生命。“肾足则人体健康、延年益寿；肾虚，则百病丛生、短命早衰。”

肾虚的6个危害

“肾虚并不等于肾脏有病。但肾虚是百病之源，可以导致肝虚、心虚、脾虚、肺虚。”河北省中医院肾病科副主任魏晓娜表示。当人体机能动态平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，这就是肾虚。说了这么多，肾虚到底对人体有哪些危害？

第一，失眠

在中医看来，当肾虚情况发生时，肾脏的微循环系统会发生阻塞，即肾络会呈现不通，这将影响到全身经络的运行，以致间接造成失眠。中医认为，“肾主骨，生髓，通脑。”这里的“脑”正是现代医学所指的神经系统，这也解释了为什么肾虚会影响睡眠乃至导致失眠。

另外，因为情绪烦躁、熬夜、压力大等原因，很多人到了夏季体能透支较大，这会加重肾虚症状，所以到了秋冬天要善于为自己减压，思虑不要太重。

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

最明显的特征是，在房事上面兴趣会大减，并且时间也会缩短，最后会导致性生活质量不佳。中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

腰痛是最主要的症状。腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（比如司机），久之会损伤肾气，导致肾精不足。

第五，头晕无力失眠多梦

肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。有的肾虚患者会有头晕的感觉，而且常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肾虚相关。

第六，小便多尿频、清长

在小便的时侯，多数出现尿频，小便清长等症状。夜间多尿，一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。这些问题都比较严重，建议千万不要憋尿，长时间憋尿可能会造成尿频、尿急、遗尿、阴腹疼痛和夜尿增多等症状。

除此之外，男性肾虚的危害还有哮喘（因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状）；女性肾虚危害为，脱发（“肾，其华在发”，脱发考虑是不是与肾功能减退有关）、眼部浮肿（晨起睛干涩、眼睑浮肿都是肾虚的信号，养肾利水消肿）、更年期提前（中医认为肾主发育和生殖，肾虚的本质就是衰弱，让人衰弱老化的速度加快，就过早地进入了更年期）、发胖、四肢无力（发胖的罪魁祸首之一就是肾虚，浑身没劲，四肢无力，也可能与肾虚有一定关系，因为肾是“做强之官”）。

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日常生活中，我们如何判断肾脏的好坏？下面这9大黄金标准或许可以帮你判断自己是否具备一个好的肾脏。

1、听力清晰

在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

2、头发乌黑

肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

3、皮肤有光彩

肾好才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。脸的光泽度、潮湿度明显不够。

4、骨骼强壮

中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

5、记忆力好

肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。如果你觉得自己有健忘的毛病，一定要警惕是否肾虚了，别以为这是个老年病，肾虚引起的健忘，也越来越年轻化。

6、小便正常

如出现小便泡沫突然变多，长时间不消失，或尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时应警惕。一喝水过一会就上厕所，或者是年轻人也有夜尿，这些都似乎肾发出的警惕信号。肾不太好的人对小便的控制力比较弱，一旦有便意就要立即上厕所解决。

7、精神十足

当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。

8、血压正常

正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状持续一个星期，一定要去医院检查。

9、身体不浮肿

如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

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