24岁工程师猝死事件告诉我们什么？

近日，江苏某医院急诊室送来一名呼吸心跳骤停的男青年，在送至医院时就已经神志不清、意识丧失。一起过来的同事称，当时看到他晕倒在地，额头及后背都出了大量的汗，手臂及大腿有些僵硬，便立马拨打了120。

经过3个半小时的全力抢救之后，小伙于12:10正式宣告死亡。

据了解，猝死的小伙姓姚，今年才24岁。同事反映，小姚一直是个健康稳重有责任心的大男孩，其平时生活一直无不良嗜好，不抽烟不喝酒，工作积极努力，时常加班。

急诊科主任表示，现在年轻人猝死的案例时有发生，心梗、心肌炎、高血压是引起猝死的重要元凶。

■类似的年轻人猝死事件，新闻中也有过多次报道↓↓↓

▲2016年10月7日，广州27岁程序员，被发现在横尸出租屋内，初步诊断系猝死；

▲2016年10月5日，44岁春雨医生创始人兼CEO张锐，因突发心肌梗塞在北京去世；

▲2015年6月29日，广州红十字会医院43岁急诊科主任医师，因连续加班疲劳过度，导致心脏破裂而死；

▲2015年3月24日，深圳36岁的IT男张斌，被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点，他还发出了最后一封工作邮件……

■你知道吗？从「疲惫」—「过劳死」，中间只差6步

轻度疲劳→身体发沉→精疲力竭→身体有恙→疾病缠身→突发猝死。

△健康提示：如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己：“我该休息了”！

■记住这10招，学做「彩虹族」，不做过劳模！

有一句话说得好：“输了健康，赢了世界又如何？”以下这10招，帮你轻松释放自我，远离疲劳。

1、及时察觉压力信号

当压力过大时，身体最脆弱的部位会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、背痛等。

2、经常反省自己

每天腾出固定时间问自己一些问题，如生活步调是否太快？今天是不是太“虐待”自己了？一旦发现问题，要尽快调整。

3、两粒特效降“压”药

散步是最有利于降压的方式，步子快一点效果更佳（每分钟100—130步）。

另一种“特效药”是听古典音乐。实验证明，只需听1个小时，焦虑情绪会少一半。

4、把握“8小时以外”生活

千万不要把工作和生活搅在一起，定期旅游、多看娱乐方面的电视节目和书籍、常参加群体活动都容易使人放松。

5、疲劳时补点钾

当你经常熬夜、身心疲惫时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，很容易造成体内低钾现象，增加心血管功能障碍的突发几率。

其实，补充钾元素一点都不难，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它。

6、摄入充足的水分

如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感到疲劳。因此，人每隔2小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。如果你不喜欢喝水的话，一些水分含量高的水果也是不错的选择，如西瓜、橙子等。

7、避免在午后摄入过多咖啡因

有研究显示，每天摄入200-300mg（2-3杯咖啡中咖啡因的含量）的咖啡因，可以使人的精力更加充沛，但如果在午后摄入更多咖啡因，则会严重影响睡眠，使人在第二天感到极度疲乏。

8、挤时间锻炼

即便无法做到每周3次、每次30分钟的锻炼强度，你也可以每月少开一天车、走楼梯不坐电梯、将电话放在尽可能远的地方、空闲时打个盹儿、伸伸懒腰，甚至哼段小曲儿，都比完全坐着不动的好。

9、利用淋浴缓解身体疲劳

调查显示，有55%的被调查者认为利用“水疗”可以有效缓解疲劳。如果没有淋浴条件，往脸上喷点水也能起到不错的效果。

10、尽量少生气

愤怒对身体有很多负面影响，它会影响人的心肺功能，并且让人更容易感到疲劳。