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练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。
-Namaste-
卧雷电坐有两种做法，一种是以莲花式坐姿开始，一种是以英雄式坐姿开始。经过权衡，我今天给大家推荐的是后一种。
卧雷电坐是一个有益背部和胸部的体式，能令其得到伸展。我有个练瑜伽的好朋友尝试之后，发现效果特别不错，今天推介给大家。
那么，如何练习卧雷电坐？
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跪在瑜伽垫上，双膝相靠，双脚分开。臀部坐在瑜伽垫上（不是脚上哦），双脚在大腿外侧，小腿内侧仅靠大腿外侧，脚趾朝后。
b 慢慢弯曲背部，然后先将右前臂和肘部慢慢放到瑜伽垫上，然后是左前臂和左肘。
c 接着头顶放到瑜伽垫上，拱背，双肘交叉，置于头顶下方。这个体式保持30秒，呼吸尽可能深，尽可能慢，可以闭上眼睛，让身体完全放松。
卧雷电坐的益处都有哪些？
a 使骨盆关节变得更有弹性
b 完全伸展背部和胸部
c 伸展颈部
d 对甲状腺很有益处
本文公众号：练瑜伽
责任编辑：刘頔_NS4812
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