维密都是怎么瘦的？吃喝穿用全都告诉你！

要说11月份即将在时尚圈发生的大事儿，狐狸相信地球人都知道，那就是即将在月底举办的维密大秀了！毕竟每年，这群蜂腰翘臀、长腿美胸的超模们都要让你怀疑一次人生，怀疑自己和他们到底是不是一个物种。

早在月初，狐狸就在微博上看到了各式各样的段子来调侃维密了~

当然，狐狸知道，作为广大吃瓜群众的我们，就算饿的不吃肉，未必会比维密瘦; 哪怕瘦到75，头到维密膝盖骨...所以！让我们还是把焦点放回那些美好的肉体身上吧！

先来看一波此次维密大秀的宣传片来养养眼~

本次将有52位美丽的天使降落人间，预计会有75套服装37对翅膀。

可以找到，里面也有不少熟悉的中国面孔，比如已经是第6次参加维密的何仙姑何穗，比如鬼马精灵奚梦瑶，狐狸菌最爱的大表姐刘雯，以及首次登台的雎晓雯~

当然，网红姐妹花 Gigi+Bella+Kendall的组合也是让人期待！毕竟，这是她们三个首次在维密的舞台上合体呀~

据说这次的表演嘉宾阵容也是real强大，火星哥+Gaga姐+the Weeknd的激情碰撞，加上满屏的火辣肉体，狐狸真是忍不住要拿起电话来叫警察...

而今年有幸穿上Fantasy Bra超模是Jasmine Tookes，她也是继Selita 2007之后又一位演绎Fantasy Bra的“黑天使” 。在去年Doutzen Kroes、Lindsay Ellingson、Karlie Kloss接连离开维秘之后，维秘大手笔签下的十个新晋天使，这也是维秘历史以来签约天使最多的一次，Jasmine Tookes就是这十个人中的一个。

今年这款Fantasy Bra，有9000多颗宝石镶在18K金上，钻石与祖母绿宝石相辉映，重达450克拉，700多个小时手工制作完成！总价值300万美元。

众所周知，能被维密邀请走秀相信是每个超模都梦寐以求的事。在距离2016年维密大秀还有不到几天的时间里，天使们纷纷都在instagram和微博上晒出了自己热火朝天的健身照。正是因为积极健身，她们的肌肉线条才能如此有力量之美。

其实每年大秀前，维密天使们都会进行严格的形体训练，名为“Train like an Angel”。毕竟！好身材不是白来的嘛，就算是天生好基因的超模们也是需要勤加锻炼来保持好身材呀~

ADRIANA LIMA 阿德里亚娜·利马

Adriana Lima可以算是Victoria's Secret秀场上的元老级人物，也是维多利亚的秘密品牌内衣签约时间最长的模特。这位巴西超级名模，身材性感火辣，曾被评为全球最性感的女人之一。你有被她超妩媚的眼神电晕么？！

不过Lima的好身材可不是光靠饿出来的, 她经常把自己锻炼完大汗淋漓的状态分享到朋友圈，一方面记录自己的点点滴滴，一方面鼓励大家要坚持锻炼。

每周，Lima都会去搏击俱乐部锻炼，每次练习90分钟左右。她表示：“拳击让我更加健康，是我保持身材的一大法宝。”之前利马也尝试过其他运动，例如单车、有氧、瑜伽等。

Lima喜欢均衡的饮食，全麦、蒸鸡肉、绿色蔬菜等经常吃，盐的摄入控制在最低，每天喝两杯蛋白粉来补充能量。

利马健身总结：

理念：坚持高强度锻炼；

动作：拳击等；

饮食：全麦、鸡肉、蔬菜、多喝水。

ALESSANDRA AMBROSIO 亚历山大·安布罗休

Ale是巴西首席超模，是参加维秘内衣秀次数最多的天使之一，而她就是一名疯狂的健身爱好者。她每天最少健身一次，“ 每天都要让自己出出汗 ”是她给大家的健身格言。

为了不让每天的锻炼枯燥乏味，Ale经常进行把各种健身动作交叉进行。她在自己的博客中写道：“我喜欢把重量练习和非重量练习交叉着做，这样能让健身更加平衡。”

在非重量练习方面，Ale喜欢练习巴西战舞，一种巴西style的武术，她还会练瑜伽。也会和其他维秘超模一样练习芭蕾的一些基本动作来保持身材。

健康饮食也是Ale一直坚持的好习惯，低脂、高蛋白、高纤维素的食物会经常吃。

Ale健身总结：

理念：天天锻炼，混合型练习方式；

动作：芭蕾舞基本动作、巴西战舞、瑜伽；

饮食：高蛋白肉类，蔬菜等。

LILY ALDRIDGE 莉莉·奥尔德里奇

Lily可能是继承了超模母亲的基因，身材也是那么棒，不过，遗传归遗传，要保持身材还是要付出努力才行。跟其他很多维秘超模一样，Lily也经常进行芭蕾舞基本动作的练习。

此外，Lily还通过普拉提和瑜伽来保持苗条身材，通过拳击来提高心肺功能。

这是Lily平时的一餐：牛排、红薯和绿茶。Lily每周健身四次，每次持续一个小时，平时不去健身的时候，会吃牛油果、三文鱼和椰子汁。

Lily健身总结：

理念：天生好身材更需后天保持，一周四练；

动作：芭蕾、拳击；

饮食：高蛋白肉类、果蔬、椰子汁等。

LINDSAY ELLINGSON 琳赛·艾林森

30岁的Lindsay来自美国加州，从小就喜欢跳舞，经常通过嘻哈舞蹈来增强心肺功能。而瑜伽则是Lindsay的最爱，每周她要练上好几次，对于健身，她不太喜欢特别严肃和拘谨的练习方式。

健身中，Lindsay会把跳舞和拳击穿插进行。

Lindsay的饮食习惯也很健康，像牛油果和杏仁酱等健康脂肪是必须要补充的。此外，花生酱和蛋白粉也会加在饮食计划中。

Lindsay健身总结：

理念：自由放松的健身方式；

动作：舞蹈、拳击；

饮食：健康脂肪、高蛋白食物等。

DOUTZEN KROES 杜晨·科洛斯

这位荷兰的国际超模2008年第一次入选维秘天使秀，她很早就开始批评时尚领域一味追求杆儿瘦的审美标准，主张健康有型！

29岁的她已经是两个孩子的妈妈，她是传统健身的忠实粉丝，特别是有氧运动，比如跳绳、深蹲、跑步、拳击和健身操，此外，Doutzen还时不时练练瑜伽。

经常边做头发边吃着藜麦对虾沙拉。

Doutzen在她的Ins上晒照片说“虽然人在休假，但运动从来不休假”。她坚持吃天然有机的食物，鸡肉、西兰花、土豆泥常常作为主食。

Doutzen健身总结：

理念：杆儿瘦并不好，坚持健身；

动作：跳绳、深蹲、跑步、拳击、瑜伽、健身操；

饮食：天然有机食物、高蛋白肉类。

KARLIE KLOSS 卡莉·克劳斯

Karlie是美国的一位90后国际超模，她每周有四五天都会早起进行锻炼，常常喝果蔬汁来补充能量。

健身课上，Karlie是最认真最努力的那一个，教练常常把她叫到前面让她给大家展示标准的动作。

Karlie的健身方式多种多样：普拉提来拉伸双腿，重量练习来增加力量，跑步来出汗燃脂，动感单车来练有氧。Karlie在健身中常常把自己当做是一名运动员而不是模特，可见运动量有多大。

Karlie在健身上很自觉，即使没有教练、没有器械，她也会自己坚持练。

饮食方面，Karlie在晨练前会稍微吃点早餐，一般是果蔬汁和希腊奶酪。每次健身完，她会吃就着辣酱吃一个蛋白和牛油果，然后再喝一杯鲜榨果汁。

Karlie健身总结：

理念：每周锻炼四五次，高运动量；

动作：普拉提、重量练习、跑步、单车、瑜伽；

饮食：鲜榨果蔬汁、鸡蛋白、牛油果等。

当然，一如既往贴心的狐狸为大家准备了健身的教程，拥有美好的肉体，可不是只有维密超模才能专享的稀罕事儿。

1/ 双腿打开略宽于肩，手握哑铃，手臂自然垂于身侧，前倾直至上身与地面平行。

2/ 自然站立侧平举，向左侧跨步双臂交汇于膝盖处。

3/ 站立，双臂自然放于身侧，做后跨步。

4/ 双腿打开比肩略宽，双手握哑铃举过头顶，再弯曲胳膊做深蹲动作。

5/ 站立，双臂自然放于身侧。向前跨步并平举双臂。

6/ 双手握哑铃，放置于肩侧。双腿打开比肩略宽，做深蹲。

7/ 曲腿平躺在瑜伽垫上，双手放置于身前，腰腹用力向上顶，直至膝盖、腹部和胸腔呈直线。

8/ 前跨步并向前举臂至胸前。

9/ 自然站立侧平举，向右侧跨步双臂交汇于膝盖处。

今天狐狸就和大家聊到这里，接下里的时间，狐狸就和大家一起一边运动，一边敬（wang）请（yan）期（yu）待（chuan）2016的维密大秀！