焦虑是病！学会这4招轻松摆脱育儿焦虑症

我最严重的一次焦虑是孩子爸爸出差，一个人在家里带娃。孩子一直自己睡小床，早上五点多这娃醒了非要跨小床的栏杆到大床上和我一起睡，结 果娘俩就都睡着了。忽然间咣当一声，亨妈从梦中惊醒，发现娃已经掉地上了，哭得这叫一个惨啊。自此之后我陷入严重的焦虑，每天晚上都失眠，心慌，气短，睡 着之后也会半小时一醒，确认一下娃还在小床里睡着。当时的感觉真的很差，我没想过一次惊吓自会有那么多生理上的反应。

妈 妈们的焦虑是从怀孕开始并伴随一生的。孕期每次检查都殚精竭虑，每张化验报告都仔细研究，每个b超数据都让人胆战心惊；好不容易把孩子生出来了，值得焦虑 的事就更多了，每天像绣花一样捧着娃的大便仔细研究，各种维生素、钙铁锌、DHA顿顿不落的喂，也不知道是谁药不能停；孩子上学焦虑学习成绩差，再大点焦 虑孩子早恋，真到了孩子该结婚的年龄又焦虑孩子找不到对象了。反正妈无远虑必有近忧，你以为自己没病，你还觉得当妈的就该这样，其实就在你无意识的焦躁和 烦恼时，你的焦虑症已经一点一滴传染给了孩子。

要尝试解决既容易又不容易，记住下面4个词可以帮助你：

1、面对

面对就是不要逃避，不要转移，首先了解我们和孩子之间的问题，而不是视而不见。

王 女士下班回到家，看到儿子又趴在电脑前打游戏，头都快扎到显示器里去了，丈夫则窝在沙发里看球，她气不打一处来走到儿子背后骂道：“我怎么跟你说的，不要 天天打游戏，眼睛都坏成什么样了。”儿子无动于衷，继续他的游戏。王女士又走到丈夫面前，用身体挡住电视机，“你就知道看球，家里的活什么也不干，儿子你 管是不管？有你这么当爹的么？我当初怎么瞎了眼要嫁给你？”丈夫看不到球也没有好脾气：“你要干嘛啊？一回家就说了这个说那个，让不让人活啊？”于是夫妻 开始争吵，从谁该管孩子一直吵到“这日子真是过不下去了”，他们的儿子依然专心致志的打着游戏，根本不在意父母为自己的争吵。

2、接受

接受这个词比面对更难，要求妈妈们不但要看到孩子的问题，正视它还要接纳它。

劝 说自己“我的孩子只是个普通孩子”需要很艰难的一个过程。记得我还上小学的时候，一次期末考试，数学考卷因为忘记划答案最后的句号，而得了99，结果我妈 大发雷霆，质问我为什么马虎，就不能认真检查么？从一个句号一直批斗到我凡事都粗心大意，难成大器，当时的亨妈年纪小只觉得委屈又不能反驳。如果是在今 天，我会反问我妈：为什么你只看到我粗心扣掉的1分，而看不到我认真答题得到的99分？为什么不肯接受孩子有一点错误？不肯接受孩子本就不完美？因为在我 妈妈的心里，她的女儿就应该是第一，她接受不了瑕疵，或者说接受不了有别的孩子考了双百而我没有。

3、不在乎

我 们的焦虑往往在于我们过分关注那些让我们恐惧的事物，就像我每晚都担心孩子会从床上掉下来。这里所说的不在乎，不是真的让妈妈都不在乎自己的孩子，而是放 弃心中的执念。上小学的小明（好吧无处不在的小明），因为妈妈过于在意他的考试成绩，考的好就奖励吃大餐买礼物，考得差就会一顿好打，每到期末要公布成绩 小明同学就会心慌气短、手心冒冷汗，后来严重到全身发抖晕倒被送去医院，才知道是妈妈的焦虑传染给了孩子。

4、等待

等 待就是要妈妈努力做到有耐心，内心焦虑的母亲往往烦躁易怒，沉不下去；很多妈妈问我，我愿意面对并接受孩子的问题，试着不在乎，为什么问题还是存在并没有 任何改善呢？我亲爱的妈妈们，你要学着等待，小苗只要水就自然会长大。当你想要爆发的时候，学着忍耐一下，等到第二天或者第三天再想一想这件事是不是一定 要解决；通常你会发现，刻意的无所作为就是最好的教育。