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90后农民工石神伟，是一名普通的搬砖工，每天起早贪黑，要搬3000到5000块砖。做工之余坚持健身的爱好改变了他的生活，使他成为拥有百万粉丝的网红“搬砖小伟”。
对于大多数建筑工人而言，午饭是最好的休息时间，但对于23岁的工人石神伟而言，这是利用脚手架健身的时间。
二十出头的小伟并不想一辈子在这搬砖，一段伤感的初恋让小伟彻底的改变了：
初中毕业后，小伟处了第一个女朋友，是他的初中同学。小伟用第一笔工资给她买了个手机，他们常用手机聊天，开始时感情非常黏糊。后来女孩去城里打工，她看同事的男朋友都是有车有房，心里渐渐不平衡，便与小伟提出了分手。
这次失恋让小伟悲痛万分，却也激励小伟要靠的自己努力改变命运。一次他看到一个国外健身视频，便也想跟着学。很快，他加了一个健身群。他渐渐产生了这样一种工作态度：工作是热身，训练才是真正磨练意志的时刻。在搬木头或组装大梁的时候，石神伟会默默想这能锻炼到哪块肌肉。
没想到一条秀健身的视频让他火了，而这也改变了石神伟的生活轨迹。一年来，作为农民工的石神伟相继迎来了第一次挣广告费，第一次坐飞机，第一次上电视节目。
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