第一:不管你有多忙,保持身材的第一要务就是必须坚持运动。
只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例,降低血压,改善情绪,增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动,没关系,每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以,走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。
第二:管住嘴巴,马上开始
相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力,但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些,但是千万不要暴饮暴食,要不然嘴巴虽然过足了瘾,但是肚子也会爆涨起来的。
第三:喝够足量水
如果要是问那些身材很好的人,他们到底有什么保持秘诀。我保证,他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢,可以帮助去除体内的多余脂肪,当然还可以养颜。这个简单吧。每天每天多喝水!
第四:找个人来鼓励自己
去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴,让他们支持你鼓励你,这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候,有个朋友在边上鼓励,甚至是刺激自己,都会大有帮助的。
第五:不断挑战自己
不断的给自己设定目标,目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食,每坚持一天就在日历上画上一个圈,等目标完成后可以适当的给自己一个奖励,当然这个奖励最好不是大吃一顿。
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