才30岁卵巢储备功能就不行了？4个方法改善卵巢储备功能

现在越来越多的女性选择30岁左右生孩子，特别是三胎政开放后，不少夫妻跃跃欲试，高龄孕产妇的比例持续升高。高龄生育总是避免不了面对卵巢储备功能下降的问题。要想怀孕，除了做好排卵监测最好再评估下卵巢储备功能。

一、卵巢储备功能是什么？

卵巢储备功能是指卵巢内可募集卵泡数量和质量，可以反映女性的生育潜力及内分泌功能，并与卵巢对促性腺激素的反应性有关。很多备孕的女性都有一个误区，认为卵泡那么多，岂不是用之不竭？

NO NO NO ，简单来说，女性还是小baby的时候，卵巢里大约有300万左右的卵泡，但是大部分都会闭锁、退化、消失。到了青春期只剩下3万左右的卵泡，这3万中只有400-500个左右的卵泡发育成熟排出。而现代人生活压力大，受外界因素影响等。卵巢储备功能低下的人越来越多。

二、卵巢储备功能下降有什么表现？

卵巢储备功能下降就是指卵巢产生卵子的能力减弱，通俗点说就是地主家没有余粮了，本来应该有10个卵泡的，现在只剩三四个卵泡了。在临床上主要有三种表现提示卵巢储备功能下降。

在月经第2-3天做性激素六项显示卵泡刺激素（FSH）水平＞10IU/L、雌二醇（E2）＞ 80pg/ml 或者双侧窦卵泡数＜ 7个、抗苗勒式管激素（AMH）＜ 1.1ng/ml。

如果有以上表现，就要当心了，一旦发现卵巢储备功能下降，就要想办法尽快怀孕。

需要注意的是，卵巢功能减退≠卵巢功能衰竭，也是有自然受孕的可能，所以更要抓住每一次的排卵日。在孕柚以往的用户中，有很多高龄备孕的女性。这个小姐姐42岁了备孕一胎，之前一直在喝中药调理。刚开始小姐姐是用普通的排卵试纸测，后来听说孕柚测排卵有数据更直观方便就入手了。

一开始小姐姐不知道怎么测，备孕小助理建议先一天一测，第一个周期7月8号测到了峰值，在助理的指导下同房，小姐姐也没想到自己第一次用孕柚就测到了这么漂亮的曲线，现在就等好消息了~

三、怎样提高卵巢储备功能

1、饮食均衡有营养

除了要摄入优质蛋白、脂肪和糖类，同时也要补充叶酸、维生素B、维生素C等微量元素。日常可以多吃富含纤维素、维生素的食物，比如桑葚、山药、枸杞；还有富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，如草莓、樱桃；还有富含纤维素的粗粮，如薯类、燕麦；还有豆制品，豆制品可能有大豆异黄酮，含有低剂量的雌激素；还有优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉，有利于女性的生殖系统。

2、规律作息勤锻炼

过胖或者过瘦都会影响甾体类激素和蛋白质合成，从而影响卵泡发育及成熟。所以保持好的生活作息。加强运动锻炼可以促进全身器官的新陈代谢、血液循环，可以延缓卵巢功能的衰退。

3、心情舒畅少焦虑

长期精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响我们的垂体功能，影响内分泌，从而影响卵泡发育。所以要保持好心情，可以听听音乐和朋友们逛街，放松心情有利于卵巢健康噢。

4、药物治疗早就医

一旦发现卵巢有早衰的迹象应该及时就医，目前主要应用雌孕激素替代疗法，配合使用免疫抑制剂及诱导排卵剂，需要遵循医嘱使用。

对于卵巢储备功能下降，目前是没有方法逆转的，只能延缓其下降的速度。所以有生育需求的女性，做好排卵监测、提高身体素质，备孕过程中有任何问题都可以咨询备孕小助理，希望大家早日好孕~