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网易体育10月9日报道：
在身体柔韧性方面，女性跑者确实比男性跑者更好。那么，有哪些因素导致女性跑者的柔韧性更好呢？男性跑者可以采取哪些措施来改善柔韧性呢？
提高柔韧性
身体的柔韧性在跑步过程中发挥着重要作用，柔韧性好的跑者不仅能降低受伤风险，还有利于跑步效率的提升。跑步之前的动态拉伸等热身运动，可以暂时改善身体僵硬的状况，但要想长期改善柔韧性，跑者需要进行专门的锻炼。
女性的柔韧性之所以比男性好，主要是由下面4个原因造成的。一是蛋白质组成不同。研究发现，女性的结缔组织（肌腱和韧带等）含有更多的弹性蛋白，而男性的结缔组织含有更多的胶原蛋白。相对而言，弹性蛋白具有更强的弹性，让结缔组织的移动幅度更大，延展性更强。胶原蛋白更多的是让结缔组织具有稳定性和刚性。
二是肌肉质量。和女性相比，男性一般拥有更多的肌肉，而肌肉相对来讲拥有更大的硬度，导致男性的柔韧性受限。
三是吸收氧气速度不同。研究发现，女性的身体能够更快速度的从血液中吸收氧气，而且效率更高。这就意味着，不管是进行任何运动前的热身，女性身体的移动幅度会更好，肌肉可以更快速的利用到氧气。
四是训练项目不同。如果女性练习瑜伽、普拉提、芭蕾等运动比较多，这些运动本身就能促进柔韧性的提高。而男性练习举重、自行车、竞技运动比较多，对改善柔韧性效果不强。
男性跑者如果想改善身体的柔韧性，可以多进行静态拉伸、动态拉伸、泡沫轴按摩等，也可以加入一些抗阻训练，包括深蹲、硬拉等，对于改善柔韧性比较有帮助。
本文来源：网易体育
作者：换宝
责任编辑：
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