上马20周年还想再来一次

每次跑完马拉松浑身总是疼痛，甚至下楼梯对我来说都很吃力，但是心情确实无比的愉悦，习惯了享受这个疼痛，也许这就是马拉松的魅力吧。

上马已经过去2天了，这次身体的恢复比任何一次都要快，还记得第一次跑完半马身体恢复用了1个月，第一次跑完全马身体恢复用了1周，如今跑完全马身体恢复用了1天，欢乐的我已经计划起了2个月后的比赛。

说起跑步这点事儿，和春上村树一样30多岁了才开始，当然算是比较幸运，因为还没等到我头发白掉。从小到大熟悉我的人都知道，对运动丝毫没有天赋和兴趣，甚至跳个街舞动作都不协调，我记得我认真对待跑步是 2014年愚人节的那一天，坚持和专注终究没有愚人，5个月让我从近180斤变成了126斤的瘦子，喜悦的同时我发现跑步已经是自己生活的一部分，如一日三餐，喜欢上了那种流汗和跑完第二天的疼痛，逐渐开始关注国内外各种跑步赛事。

我对马拉松的认识并不深，只知道有奖牌就好，直到我跑完北京和上海的马拉松，我才真正的迷上马拉松，才开始对跑马的时间、配速有意识的去研究，才开始有兴趣了解那些含金量高更的赛事，想去跑跑。

2015上海国际马拉松二十年，因此报名的人特别的多，状况比春运都热闹，我不得不说自己又是一个幸运儿，经过层层筛选被抽中由网易新闻客户端和网易跑步组织的上马态度跑团，这是次非常有纪念意义的比赛。

经过几次马拉松的经验，这次只做了基础的配置，跑鞋、背心、短裤、腰包、手机、耳机、能量胶和盐丸。初冬上海的早上加上雨水还是很凉意十足，早晨6点到达了南京东路地铁站附近，不少跑友都穿了长裤长袖，由于个人习惯问题，只穿短裤背心，外面加一个雨衣，一方面防雨，另一方面保暖，跑热的时候可以脱下来扔掉，不至于有一些负担。跑马最基础保障环节就是存包，虽然指示牌有存包的指示，但是做的不够明确，导致我们还是走错了路，再存包环节耽搁了一些时间，就当是热身了。入检时，组织管理有些混乱，部分跑友翻过栏杆进入，但是没有人去管。跑马一路上上海市民十分热情，特别是一些大妈，统一着装打鼓助威，赞助商也是精心的布置，隔一段路都会有助威的喊声和音乐。

这次在医疗救助方面是我参加赛事里面做的比较好的，除了一些固定的医疗救助点外，还有骑行的救助巡逻团队，以及一起奔跑的保驾护航的医疗救助志愿者，随时出现问题随时救助，这增加了许多的安全感。补给站这次感觉比较多，饮用水以及能量棒都很充分，没有碰到短缺的状况，并且志愿者都很热心，提早把杯子放在手上递给跑者，但是美中不足的是没见到香蕉和盐。马拉松补给站附近垃圾多也是常见的现象，但是上海这次很多志愿者在服务补给的同时，也会协助环卫工及时的把垃圾归拢确保跑到的顺畅，特别有责任感。

当天上海的天气很冷，终点站奖牌以及纪念品的发放放在了室内，并且地上铺了绿色的毯子，方便跑者休息和保暖，这点主办方特别用心。当然还有网易跑步频道贴心的号码布的塑封服务，帮助跑友保存好浸过汗水的号码牌。

上马这次跑道安排在浦西，从充满历史的外滩到运动集中圣地上海体育馆，一路穿过南京路步行街、静安寺、淮海路、新天地、浦西世博园，可谓是将上海浦西从古至今做了一个穿越，由于当天下了雨，南京路步行街这个赛道有些湿滑，在浦西世博园赛道上安排上折返特别多，对于我们这种非专业累的跑着确实增加了不少难度。

分享一下自己跑马的经验：1、前10公里，跑的可以快一些。2、整个马拉松尽量不要停，可以慢跑。3、不要等到饿了、渴了再补给，每次补给不要过多。4、不要突然急停。5、跑前、跑后要充分拉伸热身。5、大腿内侧和胳膊等容易与衣服摩擦的部位做好润滑。

我虽然不是跑的最快的，但是我有一颗马拉松的心，坚持、执着、努力。我知道拿成绩衡量不是很妥当，但是当你知道在跑马中如果再坚持一下，也许结果是不一样的时候，还想再来一次。

（跑者Hi三石是由网易新闻客户端以及网易跑步共同策划的“挺你向上”的活动中，脱颖而出的幸运儿。）