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14. 第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡 - 3
2023年9月21日 2661观看
【干货】13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天
大学课程 / 医药卫生 / 基础医学
自制剪辑
共26集
5.8万人观看
1
第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期 - 1
10:06
2
第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期 - 3
10:05
3
第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术 - 1
12:30
4
第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术 - 3
12:31
5
第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满 - 1
07:47
6
第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满 - 3
07:45
7
先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境 - 1
05:53
8
先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境 - 3
05:51
9
第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力 - 1
08:12
10
第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力 - 3
08:10
11
第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡 - 1
08:42
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第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡 - 3
08:46
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第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡 - 1
08:10
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第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡 - 3
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第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态 - 1
10:48
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第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态 - 3
10:52
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第9课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期 - 1
05:58
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第9课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期 - 3
06:03
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第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康 - 1
07:22
20
第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康 - 3
07:27
21
第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升 - 1
08:25
22
第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升 - 3
08:23
23
第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等 - 1
06:02
24
第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等 - 3
06:00
25
第13课-怎么吃有助于睡眠 - 1
05:23
26
第13课-怎么吃有助于睡眠 - 3
05:25
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