爱你老己，联结世界丨张德芬X武志红重磅直播对谈：解锁2026自我成长的双重底气

 新春启新序，心向光而行。当2026的年轮镌刻下全新的成长命题，当“向内扎根”成为时代共识，“向外联结”化作内在成长的渴望，人们正于自我与世界的平衡中，探寻着更丰盈的生命答案。2月8日，知名作家张德芬作为华语心灵成长领域的标杆人物携手知名心理学者武志红老师，于微信视频号开启重磅直播对谈，以“爱你老己&深度关系”为核心，在2026年的全新开局，为每一个渴望成长的人，解码了自我与关系的辩证智慧，解锁了当代人心理成长的双重底气。

（张德芬&武志红 直播对谈：爱你老己&深度关系）

从《遇见未知的自己》唤醒千万人内心的成长力量，到“爱你老己”成为全网超8亿浏览的自我陪伴新风尚，张德芬老师深耕心理成长与女性成长领域数十载，始终以温柔而坚定的力量，引领大众走出情绪内耗，学会与自己深度相处。在直播中，张德芬老师深入解读，“爱你老己”从来不是一句简单的自我关怀口号，而是一种根植于内心的生命态度——是将自己视作相知相伴的老友，以无条件的接纳消融自我苛责，以即时性的陪伴填补内心空白，在与自我的深度联结中，构建起最稳固的内在支撑。

这一理念，正是张德芬老师始终倡导的“向内求索”的核心升华：它消解了自我对话的矫情，让爱自己从抽象的理念落地为日常可践行的点滴；它跳出了消费主义的裹挟，让自我滋养回归情感本真；它更打破了过度内归因的桎梏，让每一个人都能坚定拥有“我本值得被爱”的内在确信。张德芬老师在直播中强调，唯有先与自己建立深度的亲密关系，拥有自洽自足的底气，才能在与他人、与世界的联结中，守住本心、不慌不忙。

（张德芬）

武志红老师则在对谈中，深刻阐释了“关系是一切美好根源”的内核，道破了人类生命成长的本质命题。哈佛大学75年纵向追踪研究早已印证，一切美好皆为深度关系的产物。这份关系，远不止于人与人之间灵魂相契的真诚联结，更是我们与热爱的事物、与周遭的世界、与独一无二的自我，沉下心来的深度交融。

针对当下社交轻量化、情感却愈发稀缺的现状，我们看似拥有无数“搭子”，却难寻一位灵魂知己；渴望被理解被看见，却又害怕在关系中失去自我、陷入消耗。武志红老师结合《深度关系》的核心观点，分享了打破全能自恋桎梏的方法，倡导以真实的本我建立“我与你”的平等联结，让关系成为彼此滋养、共同成长的土壤，而非相互捆绑、彼此内耗的枷锁。

此次两位心理领域大咖的对谈，是一场自我与关系的深度碰撞，更是一次回应时代心理需求的精神共鸣。2026年开年，情绪消费规模突破2万亿，背后是人们对内心滋养、情绪安放的迫切需求。当“向内”的自我陪伴与“向外”的深度关系，成为当代人成长的两大核心诉求，两位老师在直播中达成共识：自我与关系，从来不是非此即彼的对立选择，而是生命成长的一体两面，是支撑我们走向丰盈的双重底气。不迷失自我的联结，才是健康的深度关系；有深度关系滋养的自我成长，才更有力量、更具温度、更能持久。唯有以“爱你老己”为底色，筑牢内心的心理安全港，才能在关系中保持独立与清醒；唯有以深度关系为滋养，让情感有处安放、灵魂有伴同行，自我成长的道路才不会孤单，才能从独善其身走向兼济世界。

（张德芬）

在这场直播中，张德芬老师从“爱你老己”的实践本质出发，分享了构建稳固自我陪伴体系的方法，让自洽成为一种能力，让内心成为最坚实的依靠，为建立健康的深度关系打下了坚实的内在基础；武志红老师从关系的本质切入，层层解读了当代人在关系中的认知误区，分享了建立边界清晰、彼此尊重、相互滋养的深度联结的路径，让关系真正成为自我成长的助力。两位老师以各自深耕领域的专业洞察，共同探讨了“自我陪伴”与“深度关系”的辩证关系，直面当代人最困惑的心灵难题：如何在爱自己的同时不陷入孤独，在拥抱关系的同时守住自我？如何让自我成长与关系滋养形成正向循环，让内心的丰盈化作联结世界的勇气？如何从深爱自己（与自己的关系）出发，走向深爱他人、深爱世界（与他人、与事物、与世界的关系），活成更完整、更丰盈的自己？

这场直播，成为了属于每一个渴望成长、追求丰盈的人的新春心理成长盛宴，也为2026年的自我成长写下了全新起点。春节前期，辞旧迎新的节点里，无数观众跟随张德芬、武志红两位老师的脚步，在自我与关系的思辨中，探寻到了心灵成长的底层逻辑，收获了爱自己的底气与联结世界的勇气。

（张德芬）

当我们学会温柔地陪伴自己，便拥有了直面世界的底气；当我们懂得真诚地联结他人，便收获了滋养生命的温度。张德芬与武志红的这场新春对谈，以爱己为根，以关系为翼，为每一个奔赴成长的人指明了方向：新的一年，愿我们都能拥有独处的从容自洽，也能收获相伴的温暖丰盈，让自我成长与美好关系双向奔赴，让生命在爱己与爱人中，绽放出最本真、最丰盈的光芒！