健康新“马”力 | 春节假期走亲访友忙 这份母婴健康防护指南请收好

编者按：2026年马年新春将至，在阖家团圆共庆佳节之时，作息饮食与情绪变化带来的健康挑战也需格外关注。红网健康频道联合湖南省卫生健康委特别推出《健康新“马”力》新春专题，立足湖南地域特色与公众健康关切，以“新”传递前沿科学指南，以“马”彰显数字健康服务的迅捷便捷，以“力”践行媒体守护健康的责任担当，通过实用、易懂、有温度的内容，为大家的新春健康保驾护航。

红网时刻新闻2月14日讯（记者 李雅婷 通讯员 曾秀）春节假期，返乡过年、走亲访友、家庭聚餐进入高峰。孕妇与婴幼儿抵抗力较弱，在人员密集环境中更需做好健康防护。湖南省妇幼保健院孕产保健部医生提醒，春运期间应科学规划出行、规范防护、合理饮食、规律作息，为母婴平安过年筑牢健康屏障。

春运出行，人流密集、环境复杂，是母婴防护的关键环节。专家建议，孕妇出行尽量选择孕中期（14-28周），出发前最好咨询产检医生，并随身携带产检报告、常用药及必要的慢性病药物。在交通工具上，优先选择高铁等平稳快速的出行方式，座位可选靠过道位置，方便起身活动。途中要全程规范佩戴口罩，建议每4小时更换一次，触碰公共物品后及时用免洗手消毒液清洁双手，避免触摸口鼻眼。为预防静脉血栓，应每隔30-60分钟起身做简单拉伸。饮食上以自带的新鲜食物和温水为宜，坚决杜绝生冷、不洁食物、咖啡因及酒精。

对于随行的婴幼儿，家长需根据旅途时长备足奶粉、奶瓶、纸尿裤等必需品，并携带常用药品和体温计。3个月以下的婴儿不宜佩戴口罩，应通过减少环境暴露来规避风险，同时提醒亲友避免触摸或亲吻婴儿面部。在车厢内，要保持婴儿衣物宽松透气，定时更换纸尿裤，喂奶喂水注意姿势防止呛咳，长途旅行可在通风较好的区域短暂停留。

家庭聚餐时，母婴饮食要坚持营养均衡、清淡易消化、安全卫生原则。孕妇保证谷薯、蔬果、肉类多样化摄入，避免暴饮暴食，远离生冷、辛辣、过咸及桂圆、山楂等活血化瘀食材，遵医嘱补充叶酸、铁、钙等营养素。6个月以下婴儿坚持母乳喂养，配方奶严格按配比冲泡，奶瓶奶嘴彻底消毒；6个月以上婴儿辅食清淡易消化，遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种原则，不随意添加新食材。婴儿餐具专用并消毒，不喂食坚果、果冻等易噎食物，1岁以下婴儿严禁食用蜂蜜。

此外，保持规律的作息与平稳的情绪也至关重要。孕妇需保证每日8-10小时睡眠，避免熬夜劳累，保持情绪稳定；婴幼儿维持每日10-14小时睡眠，尽量保持原有作息，减少陌生感引发哭闹。若孕妇出现腹痛、阴道出血等不适，或婴儿出现发烧、腹泻、精神萎靡等症状，需及时就医。春运途中可提前了解沿途医疗机构信息，备好急救电话，遇紧急情况清晰告知位置与症状。

来源：红网

作者：李雅婷 曾秀

编辑：周曼

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