开展营养知识宣传教育 长轻健康公益活动进行时

（原标题：开展营养知识宣传教育 长轻健康公益活动进行时）

“我有两个孩子，一个12岁，一个8岁，老大比较瘦弱，想问一下通过什么方式可以改善一下体重和身高？”“我最近经常熬夜加班，本身上学时候睡眠就不好，有脂肪肝，身体超重，我现在还没到30岁，脸上油脂分泌较多，看上去很显老气，想咨询如何改善肝脏健康以及如何减脂？”

为进一步普及营养健康知识，提升全民营养健康素养，宣传科学、健康的营养膳食结构，倡导健康的生活方式，在3月8日，长轻健康参加了上地医院的义务巡诊公益活动，现场来咨询改善各类健康、饮食的人络绎不绝。

活动中，长轻健康派出了三位经验丰富的专业营养师进行线下咨询，细致解答群众的咨询问题，向他们普及营养相关知识，并耐心地叮嘱他们各种日常注意事项，详细介绍防病和养生知识，提出合理的膳食、运动等生活指导，做到“营养改善”“从根源上改变健康认知”，为现场咨询者提供合理膳食、增强免疫、摒弃陋习等健康营养知识。

长轻健康营养师（唐宽严、王欣、王晶娜）

合理膳食与我们每个人、每个家庭的健康都息息相关。在众多咨询者中，对于如何改善轻度脂肪肝问题，长轻健康营养师认为可以从以下几点进行：

首先，要先改掉熬夜的习惯。拥有一个良好的睡眠，才能确保身体各项技能正常运转。

其次，要科学减重。体重超标了，肥胖带来的影响不仅仅是体型的不美观，更会体现在身体的各种不适应上，所以要把体重控制在正常的范围值内。

最后，关于饮食管理改善脂肪肝，具体可以这样做：

控制热量摄入。不可吃太多油腻的事物，比如烤串、炸鸡和零食

合理选择肉类食物。不是说得了脂肪肝就不能吃肉了，合理的搭配是可以吃肉解馋，推荐多吃一些鱼类、虾类和鸡肉

选择合适的主食。主要指的是减少米饭和面食的摄入，适当用一些粗粮来代替主食，比如玉米、红薯南瓜等。

最重要的还是要注意营养搭配，同时增加运动再通过保持良好心情等方式来改善脂肪肝。对于孩子体型偏瘦弱，如何通过营养来改善的问题，活动现场的长轻健康营养师根据咨询者深度了解了孩子的具体情况后，给出了以下三点专业建议：

日常饮食中要确保营养均衡。如果孩子很挑食可以在烹调方式上多变换一些花样引起孩子的兴趣，也可以让孩少食多餐。

适当增加活动量。除了日常在校内的体育课外，平时的晚上或者周末也要带着孩子去户外做些运动，比如跳绳、快走、慢跑等。

适当增加营养。孩子进入青春期前后，所需要的营养和能量都会增加，所以可以提前准备一些蛋白粉、益生菌和青少年版的复合维生素等，尤其要注重对锌的补充。

公益活动现场

公益活动现场

健康是一种重要的人力资本，健康不仅是人民生活的重要基石，也是社会经济发展的动力源泉。

如今，社会上患有慢性疾病、营养不良疾病、亚健康的人群越来越多，中国营养健康管理相关人才严重缺乏，且人们对健康理念和保健意识不断提高，这就需要大量的营养师进行理论和实际的指导，满足人们对日常调理养生的需求。

“我从事营养健康咨询工作已经十年了，过去人们为了一日三餐四处奔波，但大多身体健康，现在，随着生活和科技水平的提高，人们已经不再为一日三餐而发愁，但很多人的身体却出现了状况，尤其是这几年来，收到疫情的影响，越来越多的人开始关注除了‘吃得饱’还要‘吃得好’，所以也越来越多的人寻求专业的营养师改善身体状况，并通过自身的改善影响到全家人。”长轻健康营养师王欣指出。

事实上，像长轻健康这样的健康管理企业正推动着国人健康素养的提升。作为一家以营养科学为核心，以科学饮食和生活方式干预为手段，预防、改善肥胖慢病的健康管理平台，长轻人致力于陪伴人们养成健康的生活方式，远离肥胖慢病，不吃药、不节食、不依赖运动，基于营养科学和世界卫生组织健康基石理论开创健康管理新模式。

据了解，为深入推进“健康中国”建设，全面落实健康知识普及行动，长轻健康先后与北京清华长庚医院、健康界等共同开展了线上线下联动的健康知识科普活动，累计为上万个家庭带去健康知识。同时，长轻健康为给超重/肥胖人群提供一系列科学、健康、可验证的减重服务，完成了长轻健康减重服务方案从“0”到“1”的突破性进展，进一步验证了长轻健康以营养学科为主，联合多学科干预的减重方案对人体体重管理具有重要作用。