网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

你以为在减肥,其实在大耗气血!

0
分享至


你以为在减肥,其实是在耗尽气血。

你是否为了方而采取饿肚子、少吃、水果代餐等模式,希望在短时间内快速降低体重,让自己瘦下来?殊不知,这样减肥方式,虽然表面上看体重似乎降得很快,但实际上却在耗损气血。



我们来说一说那些容易耗损气血的减肥误区,让你在可以选择正确的减肥方式,让自己健康的瘦下来,保持元气满满的状态!

首先,避免过分节食,每天的卡路里摄入不足1000大卡,比如三餐只吃蔬菜水果,营养单一,这样很容易导致身体营养不良,陷入饥荒状态,这会让身体气血得不到养护,身体机能运转水平下降,肌肉也会跟随着流失,力量流失,基础代谢值会下降。而当你恢复正常饮食后,体重也会快速反弹回来。



其次,不要超长时间运动。健身锻炼是强身健体,提升活动代谢的好方法。但是,过度高强度训练也会到导致身体体能流失,气血有所损耗。

因为健身锻炼是热量跟体能的输出,连续高速运转是不利于自身健康的,一般HIIT训练、高频率跳绳之类的训练,控制在20分钟左右即可,再安排一些中低强度训练,一天锻炼时间不要超过2小时,给身体适当的休息,以及能量的补充,身体才能更加高效运转,你才能健康的瘦下来。



第三,熬夜晚睡,睡眠不足。我们可以看到经常熬夜的人顶着一副黑眼圈,白天精神状态差,看起来阳气不足的样子,这无疑是气血不足的表现。

我们气血的生成和恢复主要在夜间,而熬夜相当于没有给身体“充电时间”,容易导致气血不足,减肥努力也会事倍功半。

下面分享几个养气血的方法,只有养足气血,减肥才能事半功倍。





综上所述,减肥并不是简单粗暴的饿肚子、过度训练,而是要科学饮食、合理运动,保证休息时间,避免损耗气血,你才能健康的瘦下来,焕发自身的光彩,收获自身的蜕变,成为人人羡慕的男神(女神)!

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
普京授予“尚方宝剑”,俄新防长下狠手,绍伊古旧部纷纷落马

普京授予“尚方宝剑”,俄新防长下狠手,绍伊古旧部纷纷落马

评论员童童
2024-05-24 10:26:42
“轰轰烈烈”的大食堂,突然没了音讯,有什么不对劲儿的吗?

“轰轰烈烈”的大食堂,突然没了音讯,有什么不对劲儿的吗?

花小萌和你聊情感
2024-05-22 07:10:28
雄鹿后悔吗?霍乐迪反超2+1关键抢断+制胜两罚 扮绝对关键先生

雄鹿后悔吗?霍乐迪反超2+1关键抢断+制胜两罚 扮绝对关键先生

醉卧浮生
2024-05-26 11:17:08
我军军演结束后,美国重要人物将访台,向赖清德致贺

我军军演结束后,美国重要人物将访台,向赖清德致贺

灯前体育
2024-05-23 20:31:37
伊朗的宫斗大戏才刚刚开始上演

伊朗的宫斗大戏才刚刚开始上演

侃故事的阿蚌
2024-05-24 00:51:33
出手有多狠?一出手就是中国的300%,日元助推人民币收割?

出手有多狠?一出手就是中国的300%,日元助推人民币收割?

美人茶话会
2024-05-24 14:08:33
60岁的夫妻,一周同房几次比较好?60岁绝经大姐一周一次,如何?

60岁的夫妻,一周同房几次比较好?60岁绝经大姐一周一次,如何?

39健康网
2024-05-19 23:20:03
要分手了?钟楚曦侯雯元迪拜街头吵架,官宣3个月,多次被拍吵架

要分手了?钟楚曦侯雯元迪拜街头吵架,官宣3个月,多次被拍吵架

古希腊掌管月桂的神
2024-05-26 07:19:22
真没想到,“战神”绍伊古如此不堪一击

真没想到,“战神”绍伊古如此不堪一击

凡事一定有办法13119
2024-05-26 08:45:43
27岁巴勒斯坦裔名模穿标志性红裙亮相戛纳电影节,声援自己的祖国

27岁巴勒斯坦裔名模穿标志性红裙亮相戛纳电影节,声援自己的祖国

译言
2024-05-25 15:53:13
章子怡和杨幂这消费能力…真令人无言! 是真的好看

章子怡和杨幂这消费能力…真令人无言! 是真的好看

娱乐八卦木木子
2024-05-24 17:41:35
联合国最高司法机构命令以色列停止进攻拉法

联合国最高司法机构命令以色列停止进攻拉法

参考消息
2024-05-25 11:45:54
原来蚊子的最大克星不是蚊香?其实驱蚊很简单,整晚开窗都不怕

原来蚊子的最大克星不是蚊香?其实驱蚊很简单,整晚开窗都不怕

白茶之清欢
2024-05-09 21:32:50
女同学因“姓名简单”走红,一共只有两笔,班主任却说:叫不出口

女同学因“姓名简单”走红,一共只有两笔,班主任却说:叫不出口

妍妍教育日记
2024-05-12 07:25:03
县领导班子成员实权排名真实顺序

县领导班子成员实权排名真实顺序

职场资深秘书
2024-05-19 09:03:09
NBA老照片:姚明宴请穆大叔和“大猩猩”尤因,三大中锋品尝美食

NBA老照片:姚明宴请穆大叔和“大猩猩”尤因,三大中锋品尝美食

开心体育站
2024-05-24 18:46:53
煽动对立、攻击大陆,赖清德现原形后新华社放话: 玩火者必自焚

煽动对立、攻击大陆,赖清德现原形后新华社放话: 玩火者必自焚

历史有些冷
2024-05-25 17:30:03
“中国已经进入一个最缺德的时代”这是危言耸听?还是故意抹黑?

“中国已经进入一个最缺德的时代”这是危言耸听?还是故意抹黑?

影孖看世界
2024-05-05 15:21:40
菏泽南站从爆火到冷清的12天:小贩亏钱离开,郭有才回归无期

菏泽南站从爆火到冷清的12天:小贩亏钱离开,郭有才回归无期

上游新闻
2024-05-25 18:14:12
张召忠曾预言:一旦中美开战,美军可能会按照4个步骤打击中国

张召忠曾预言:一旦中美开战,美军可能会按照4个步骤打击中国

一度历史观
2024-05-24 10:35:19
2024-05-26 19:34:44
增肌减脂
增肌减脂
教胖子减脂,瘦子增肌
17018文章数 143444关注度
往期回顾 全部

体育要闻

足总杯,红魔小鬼的成人礼

头条要闻

2名厅官被开除党籍 退休女厅官被指"长期搞迷信活动"

头条要闻

2名厅官被开除党籍 退休女厅官被指"长期搞迷信活动"

娱乐要闻

霍启仁求婚成功,郭晶晶要有妯娌了

财经要闻

李嘉诚,为何频频“打折卖楼”?

科技要闻

QQ的大哥,宣布关闭!已运营28年

汽车要闻

底盘升级/首搭DM5.0混动技术 比亚迪秦L到店

态度原创

旅游
艺术
数码
手机
游戏

旅游要闻

外国游客对小笼包好奇,看了20分钟后问道…

艺术要闻

穿越时空的艺术:《马可·波罗》AI沉浸影片探索人类文明

数码要闻

Tim Cook:Vision Pro 用户在首次试用时往往会"情绪激动"

手机要闻

华为 Pura 70 系列推送鸿蒙 4.2.0.162 更新,再次优化相机拍摄

《星战:亡命之徒》新截图泄露 预示死亡士兵到来!

无障碍浏览 进入关怀版