（原标题：10种消除小腹脂肪的食物）
整天坐在电脑前工作，肚子越坐越大，小腹的肥肉真的是很难消灭的敌人，或许你会选择每天睡前做 100 个仰卧起坐，但其实这并没有什么功效，必须结合有氧运动、力量训练和正确的饮食，才是真正甩掉恼人腹部脂肪的唯一途径；好消息是，有相当多的食物，可以加快平坦小腹过程，让你不必严格控制饮食，边吃边瘦小腹。
菠菜
菠菜是最健康的食物之一，它拥有极低的热量，却拥有大量的维生素C，维生素K，铁，钾，镁等，更有钙质，有助于肌肉收缩，它的高纤维，更可以帮助你拥有饱足感，多吃菠菜就对啦。
酸奶
酸奶可以帮助你维护肠道的菌群平衡，让肠道得到更好的清理，又健康又能瘦小腹的食物非它莫属了。
苹果
苹果不仅含有很多纤维，能够促进消化，帮助减肥，还含有大量的酚类物质，能够有助于对抗癌症，和预防心血管疾病。
鸡蛋
鸡蛋含有很多人体必需的氨基酸、蛋白质和脂肪，能够让你产生饱足感但是不会腹胀。
莓果
莓果种含有大量的纤维，有报道称，当你吃了足够的莓果是还能有效阻止其他热量的吸收。
黑巧克力
黑巧克力能够提高消化腹部脂肪的能力，而且可可的含量高一点效果会更好，建议食用可可含量在70%~85%的黑巧克。
特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油(EVOO) 简直就是健康的助推器，除了含有不饱和脂肪，更具抗发炎的特性，保养心血管，和促进大脑的好处，一天大约两汤匙用量，放在沙拉里或是直接食用都很方便，但切记勿将其加热使用，化学变化可能会使它产生有害的化学物质。
杏仁
杏仁除了含有不饱和脂肪酸，更是充滿了纤维、蛋白质、维生素E和镁，有助于稳定身体的血糖水平。大多数健康专家建议一天食用一盎司 (大约 23 颗)，这样也只有 165 卡路里的热量，非常适合嘴馋时吃的小点心。
牛油果
牛油果是另一种不饱和脂肪的超级巨星，牛油果有许多与 EVOO 同样的健康益处，但是，它们也都是高脂肪，所以一天不要吃超过四分之一杯的量。
鲑鱼
鲑鱼拥有丰富的 omega-3 脂肪酸，可以加速新陈代谢，并含有可以打击胀气的蛋白质。
本文来源：PCPOP
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王晓易_NE0011
