长大的童星多半都没有儿时的人气，可能是儿时的她们太可爱，长大之后的她们如果没有长成群众们心目中的样子，反倒容易被吐槽。但是其实人家有什么错~~~还记得长江七号里面的傻小子么？！先清除一下你的脑容量，长大的徐娇妹子可是软的不得了。
眉目之间还有小时候的影子，可是女大十八变的徐娇，完全逆袭了童星的人生轨迹！满脸膨膨的胶原蛋白、清秀的眉眼、软妹标配黑长直，喜欢古风汉服文化的徐娇，简直就像是从二次元古风小说中穿越而来的少女佳人，软软的叫人舍不得触碰。
不过世事总是难料，即便是像徐娇这样出落得对得起观众的妹子，偶尔也会招来吐槽。十几二十岁的妹子在微博PO照是平常事，可是对于需要管理形象的明星来说，这件平常事就另当别论了！徐娇妹子在微博PO了张对镜全身照，结果就有黑粉说她胖的好像怀孕了~~~
不过徐娇妹子也是性情中人，时隔不到一天，因为吐槽她“最近伙食不错”的声音，妹子再次PO照晒出腹肌和体重，怒怼黑粉。徐娇亲自站上体重秤，164CM的她真是体重是43.6KG，再晒出平实又带着11字的腹肌，微博配文：回上一条评论区：胖胖胖，胖你个头？
看着平时画风柔弱入付柳的古风妹子都有明显的腹肌了，暴击了黑粉的同时，也是让吃瓜群众掉了下巴。果然，再柔弱的小仙女，也不能用身轻体柔为借口，掩盖自己一直懒在床上的事实了！因为现实总是会给你重重一击，体重和肚子就摆在那里！
没脸去健身房露肚子？！下面分享一套在家也能锻炼腹肌的运动，铲平你任何不运动的理由！在做所有的运动之前，记得一定要先热身5分钟，一个小哑铃就可以帮到你。双手抵住哑铃，平端于胸前，然后左右转动上半身，下半身不要跟着转动。
正面热身结束之后，将身体侧弯，然后同样双手抵住哑铃，平端于胸前，负重转体60秒一组，每侧坚持3组。热身运动可以很好的帮你快速提升身体机能，让肌肉在后续的运动之前活跃起来，还能让身体提前适应运动状态，避免肌肉酸痛。
接下来，进入正题！第一个动作就是传说中可怕的平板支撑！对于很多妹子来说，坚持平板支撑超过一分钟，简直就是一场折磨。可是这组运动需要你做60秒的平板支撑！没错！是60秒！而且是3组！而且动作一定要标准，保持肩膀，腰部、臀部在同一直线！
燃鹅，光是平板支撑还不够！四肢轮替俯撑就是在平板支撑的基础上，演生出的另外一项可怕技能！维持平板支撑的动作，然后抬起一只手平直向前延伸15秒，然后放下换另一只手。四肢轮替俯卧撑需要做2组，每组坚持60秒。
然后是侧身卷腹两头起，卷腹你们都知道了吧？！侧身卷腹就是把身体侧过去，然后在做腰侧的卷腹。两头起的意思就是，不仅要做卷腹，腿也要抬起来。这组动作可以锻炼你腰侧的肌肉，想要马甲线也是靠这个的！需要左右各做1组，同样每组60秒。
卷腹两头起，和侧身卷腹两头起一样，重点就是两头起。一般的卷腹只能锻炼到上腹部的肌肉，然而卷腹+两头起可以同时锻炼到上腹部和下的腹部的肌肉。想要有用平滑紧实的小腹，就绝对不能偷懒！同样每组60秒，需要做3组。
坚持下来你就胜利了！最后一组动作，负重俄罗斯转体。这个动作需要另一个道具，健身球！维持坐姿身体后仰，双手报住健身球在身体左右扭转，做放球的假动作。60秒一组，3组之后，本次虐身心之旅差不多就要告一段落了！
为什么是差不多告一段落？！当然，因为后面还有彩蛋！不要以为运动完出了一身的很汗就结束了，舒缓肌肉的拉伸运动也是不能缺少的。拉伸运动可以帮助你的肌肉线条更加平实纤长！趴在垫子上或者站姿，双手合十向后仰，拉伸你腹部的肌肉。
当然了，运动需要长期坚持，不是一次两次就能如愿的！光看着人家徐娇妹子越长越美，现在想想看，想必也是在备后默默付出过汗水和努力呢！想要拥有和徐娇妹子一样让人羡慕的体重，和平滑紧致的腹肌，真的是运动不能停！加油！
本文来源：瑞丽网
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