我永远也不会告诉你，其实《La La Land》里面技能最多的不是会玩吉它会弹钢琴会跳舞的高司令，而是开了挂的石头姐（Emma Stone），除了负责在电影里貌美如花也就算了，从来没觉得她的舞技也如此出色过，奥斯卡影后我最看好她！
其实要说舞艺，印象中石头姑娘在卧虎藏龙的好莱坞只能算是菜鸟级别。
两年前Will Butler发单曲《Anna》MV的时候，专门请到了她友情出镜（这两年石头影后拿的多估计想再友情出镜会很难请出场费会涨不少）。
说回出镜的话题，自带逗比属性的石头妞为这支单曲贡献了一段很High很生动活泼有趣的热舞，那奔放魔性的小表情和白鹤亮翅一样的蜜汁舞姿啊啊啊~~~~
但是这次，不得不说，石头姐进步了！！要不人都说会跳舞才是女人最好的保养品呢！！！在《La La Land》里一袭鲜艳黄裙的石头姐和一身西装的高司令在路灯下，甜蜜轻快的双人对跳，伴着城市灯光，影片的色调也是清新唯美浪漫得不要不要不要的。
大家感受下这诚意满满的画风~
她在《La La Land》一直用眼神Kill撩发Kill热舞Kill肢缠Kill、godlike kill高司令杀得可欢了……
所以，如果你也想像石头姐那样身材满分顺便撩个男神谈恋爱的话，首先要掌握的技能？当然是——会跳舞！！！
请务必向现在的石头姐学习，做到每个眼神每个扭动每个回眸每个腰甩都拥有满溢的荷尔蒙，方能情调爆棚
那么问题来了，究竟石头姐是怎样在这么短的时间里，炼成这让人在屏幕前都忍不住跟着摆动的完美身段&极致诱惑柔性蛇腰呢？
幕后最大的功劳还不是她的健身教练Jason Waish嘛，专门给她做了特训啊，以下为大家深扒脱水3式！
石头姐地狱式特训项目1.举重
是的，你没看错，举重是最有效的健身方式，它需要每组主要肌肉同时配合，是锻炼全身线条最全面、最重要的一环。
因为跳舞需要极多的肢体延伸，重力训练有助于强化骨骼组织，同时亦是带氧运动，能加强肺活量。
虽然教练说了这是对她最好的训练方式，但石头姐自己也耿直的吐露了在训练过程中的心情：“老实说，把一个超级重的哑铃举在头顶上时，我真的超级生气的！”
啧啧啧
想来是被虐得很辛苦。
反正往事说起来都是泪……
石头姐地狱式特训项目2. 有氧训练
在提升完肌肉力量之后，再进行有氧训练，毕竟如果你连维持动作的体力都没有，那么各种有氧运动对你来说根本就毫无用处。
先进行重量训练，让骨骼能够应付强大的运动量，关节必须够强壮以支撑你的四肢。
除此之外，也能让你的心肺功能更加提升，使往后的运动训练达到更好的成效。
石头姐地狱式特训项目3. 限制糖
相信石头姐说的话：“只要你严格拒绝糖分，就可以立刻甩掉4公斤！”
所以平时我们在选择食物方面要非常注意，糖和过多的碳水化合物绝对是肥胖的罪魁祸首！
但这也并不代表完全不吃碳水化合物，只需要在早餐摄取足够的碳水化合物，其它时间则尽量不要碰这些食物，尤其是晚上。
好了，能让男人流鼻血、女人流眼泪的蜜桃臀马甲线柔情腰可不是躺在沙发上吃薯片就能长出来的，严肃敲黑板，关于这场魔鬼训练，再为大家回顾一下要点：
1.像舞者那样柔韧的训练重点是：腿，臀、胸部。
2.训练关键是迅速燃烧脂肪并结合有氧运动和举重。
3.首先要让心率通过有氧热身，然后再进入做重量训练。
4.为了优化燃烧脂肪，需要不断进行有氧循环训练。
5.结合饮食，自制有机果汁是极好的，比如甘蓝、苹果和草莓。
哪怕不能达到专业级，下面这几个基本动作也可以在家做，不用多，每天10分钟就好，能结合带氧运动是最事半功倍的，对身轻柔韧腰肢和挺拔气质（脊背）都非常有好处。
为大家做示范的是维密的模特儿MarthaHunt：
好啦，加油，下一个能撩倒男神就是你哟！
本文来源：瑞丽网
责任编辑：
谢依_NQ4682
