曾经那些“重磅”女星经过努力之后，身材都变美了。这不是神话，而是真真切切的减肥史。如果你对减肥失去信心了，不妨来看看励志女神们的减肥经吧！
减肥成功能改变人生吗？或许吧。好莱坞确实有不少“重磅”明星成功瘦身后，事业或爱情都焕发了新生机。某种程度上，从身材能看出一个人的生活方式和品位修养，你是希望别人看到你就觉得健康养眼，还是怀疑“这女人肯定垃圾食品没少吃”呢？
完美身材新标准并不看体重，而是体脂和线条。如何高效减脂塑形？你不妨来看看这些好莱坞女星的减肥史，她们相比我们来说，保持身材的压力更大。在“上镜胖10斤”的魔咒之下，那些喝水都胖的女明星们想要保持苗条体态，需要付出比常人更多的努力。好身材不只是为了穿上心仪的衣服，也代表了健康的身体和生活方式，以下这些好莱坞女星在减肥道路上的经历可是相当励志。
Christina Aguilera的体重也像在坐过山车一样，出道时拥有青春苗条好身材的她以“瓶中精灵”名号著称，在2012年爆肥时却被网友嘲笑变成“桶装巨妞”。她用11个月的时间狂甩23公斤，通过合理饮食和适当运动，重新恢复玲珑好身材。
一直以来摆脱不了婴儿肥的Miley Cyrus，靠健身和零谷蛋白饮食法缩水两个size，成为年轻人的新偶像，事业迎来新的春天。瘦身成功以后的她，露脐、露腰、露胃……露什么装都敢穿，而且穿得都好看，而且，脸型都从圆脸变成了小V脸。所以那些用V脸精华觉得没用的姑娘们，是不是应该考虑先减肥？
2007年，获得奥斯卡最佳女配角的Jennifer Hudson还是一个标准的胖妞，她说自己下定决心减肥，是想给孩子做个好榜样：“我知道过去的生活方式对小朋友来说不太健康，所以他出生后，我开始改变自己。”剖腹产手术第四天，她就开始每天步行30分钟。此后，她早上5点就去健身房跑步一小时，回家睡觉，下午一点再回到健身房锻炼。并且只吃无脂鸡胸肉，糙米饭和蔬菜。她总共减掉了80斤，整个人逆生长，看起来更年轻了。
HIIT
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。
下面给出一套具体的hiit高强度间歇训练计划 ：
热身：
1.前后摆腿：左右腿各30秒
2.站立肘对膝：30秒
3.深蹲前踢腿：30秒
4.左右跳：30秒
5.开合跳：30秒
本文来源：OnlyLady女人志
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王晓易_NE0011
