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Victoria’s Secret模特的瑜伽教练告诉你，瑜伽不必非要去健身房，瑜伽的精神是让你随时随地的平和心情。
“当你开始喋喋不休时，你该开始让你的思想变得安静”
1 睡前做瑜伽伸展
如果睡眠特别不好的时候，试试在睡前做瑜伽，用桥位，打开你的胸腔并扩大你的肺部呼吸，躺着贴墙举高你的腿，也有助于缓解你的腿部水肿。
每天30-90分钟，是最合适的瑜伽时间
2 早上做一个快速瑜伽
在早上刚醒的时候用坐姿闭眼冥想并舒展身体，别忘了慢慢延伸你的颈部，来舒展你早上已经因为过度放松的身体。
“当你安静下来，把你的呼吸减慢，让你的大脑变得平静你的心也开始平静。”
3 所有的地方都能联系瑜伽
即使你在公司抑或是开车，只要你想你都可以做几个瑜伽动作，比如双臂展开，调整你的呼吸，放慢呼吸，你都能够让身体得到额外的舒展。
本文来源：VOGUE时尚网
责任编辑：
王晓易_NE0011
