亚历山大·安布罗休 (Alessandra Ambrosio) 、贝哈蒂·普林斯露 (Behati Prinsloo) @维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 2014年泳装系列西好莱坞发布会。
维多利亚的秘密新天使麻豆：玛莎·亨特 (Martha Hunt)
这两年逐渐发现，那些生活有腔调的姑娘已经不再追求纤弱、病态的骨感美。而是纷纷加入健身队伍，让自己的身材变得有型。这样才能正真做到穿什么都时髦、好看，并且看起来性感又健康。所以小鸟腿、筷子腿早已经淘汰，“蜜大腿”才是主流！
维多利亚的秘密新天使麻豆：艾尔莎·霍斯卡 (Elsa Hosk)
所谓“蜜大腿”指的是双腿曲线浑圆流畅、肌肉结实匀称，最大程度的展现出肌肉的美感。如果能稍微晒出蜜糖般的肤色，就更加秀色可餐啦！可以让你的整个人都散发出健康的性感
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深蹲：
深蹲是练出大美腿的最佳动作，将双脚分开与肩膀同宽，双脚脚尖向外 (11点05方向) 。要注意收腹挺胸，后背挺直。向下蹲至大腿与地面平行或膝关节小于90度。
在深蹲的过程中膝盖不要超过脚尖，眼睛望向前方，脖子保持笔直。可以向前伸直双手，帮助身体保持平衡。
蹲下时吸气，蹲起时呼气。
臀桥：
臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。同时对于大腿后侧和胯部也有着很棒的塑形效果。
屈膝仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，脚尖微向两侧分开，双臂平放在身体两侧。
臀部向上发力，以肩膀和上背作为一个支点，双脚作为另两个支点，将臀部向上顶起。同时将中下背和大腿也向上抬起，直到整个身体从肩膀到膝盖基本处于一条直线，并与小腿大致垂直的位置。保持10秒后臀部用力，控制身体缓慢的还原至仰卧的姿势。
侧抬腿
简单的侧抬腿不仅可以减少大腿的赘肉，还能美化臀型和腰部曲线。
首先侧卧在垫子上，右手托住头部，左手放在肚脐前。将手掌大大张开，掌心向下用力撑住地面。后脑勺、肩膀、臀和脚跟应该保持在一个平面上，身体形成一条直线。
保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起左腿。注意始终保持髋部垂直于地面。呼气，上面的那条腿缓慢的向下，还原，直至与下面的腿并拢一起。
仰卧休息，调整呼吸。换另一边练习。
本文来源：米娜时尚网
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王晓易_NE0011
