日本网站日前公布2014年女性读者最捧场的新闻排行榜，女星深田恭子秀出性感蜜桃臀夺冠，第二名是混血女模萝拉(Rola)公布洗完脸后的素颜。本以为这是男生最爱，没想到日本妹子居然也好这口？
什么叫蜜桃臀？就是指就是臀部形状像水蜜桃一样，形状的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，简单说越翘越好。
想要拥有蜜桃臀，其实真不是件简单的事情。每个人与生俱来的臀型都不相同，后天的锻炼也未必能得到你想要的臀型。因此，让臀部变得结实，避免松弛与下垂才是最科学、最易办到的事。先请大家根据图片上所画的臀型对号入座，逐个突破问题：
从左至右从上至下：1、大肥臀2、V型臀（肌肉臀）3、扁平臀4、下垂的臀部5、双臀6、气泡臀
大肥臀的锻炼方式：
动作一：双脚与肩同宽，膝盖用力腿伸直，然后双手去摸地板保持3秒，再站直。
这样做15-20次。
动作二：将站姿调整到弓步，双手叉腰，身体保持直立，然后将双腿慢慢弯曲，保持5秒，复原。做大约15次。
2、V型臀（肌肉臀）
动作解析：准备一个梯子或者足够高的踏板，以离开地面高度30-40公分为标准。双手叉腰先将左腿抬起踩住踏板再放下，每个腿做10次为一组，每天做3组。
3、扁平臀
动作解析：先将重心转移到左腿上，右脚向侧边脚尖点地。然后将右手触摸地板、左手伸直向上，左腿微微弯曲，保持姿势1分钟，再换边。左右1次为1组，每天做3组。
4、下垂的臀部
动作解析：先双脚与肩同宽双手叉腰的准备姿势，从左脚开始，将腿部抬起做“回旋踢”提到与臀部相同的高度再落下，接着膝盖弯曲直至大腿与地面平行，为1次。左右腿各做12次为一组，做三组。
5、双层臀
动作解析：拿出一块瑜伽垫，俯身躺在垫子上，双手驾于额头做支撑点，双腿伸直用力夹紧把腿悬空抬起按逆时针方向画5圈，再将腿放下。两遍方向各画5圈为一组，每天坚持做3组。
6、气泡臀
动作解析：双脚与肩同宽双手叉腰，然后将左腿膝盖着地，右侧大腿保持与地面平行，再站直。左右腿连续各做10次为一组，每天做3组。
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本文来源：网易女人
作者：木有沛
责任编辑：
王晓易_NE0011
