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1.轻松地在家练习3分钟
单脚屈膝,然后伸直
手撑在墙上,单脚站立。慢慢地将膝盖弯曲成90度,然后再伸直。这个弯曲膝盖又伸直的动作左右两腿各重复练习8次。
提示:
精神集中在大腿和小腿上,膝盖慢慢地弯曲,然后再伸直。