14日，上海一男子因赌博负债400万元，持刀冲进银行劫持一名员工，大吼“15秒内给我钱!”千钧一发之际，保洁阿姨抄起金属拖把向歹徒狂敲，两名保安关闭大门后也拿起凳子冲向歹徒。在市民的帮助下，歹徒最终被众人制服!
真是下得了厨房，护得了银行。在此为这位勇猛的大妈点一百个赞，再多点像这样有血性的大妈，世界和平恐怕已不再是问题。但前提是除了有一颗勇敢的心，还得必备一个好的身体。来，动次打次动次打次…跟着大妈合着拍子，广场舞走起来~
如果你担心这样的健身方式太扰民，你也可以做做简单的居家运动。
1.拂拭房间
在马拉松式的拂拭过程中,你可以燃烧掉可观数量标卡路里,并且让主要肌肉群运动起来——拖地30分钟燃烧掉112卡路里,并且让肩膀和肱二头肌进行活动。
2. 抱着你的宝宝或者推辆手推车
新妈妈们天天怀抱宝宝,会做许多双臂屈伸运动,晃动摇篮的时候又会做舒展手臂的运动——但这并不是有氧运动。更好的选择是:用每小时5公里的速度推手推车,或者和你的宝宝玩捉人游戏。
3.走楼梯
走楼梯属于融合了塑造臀部曲线,腿部线条等一系列的运动,被当做是无氧联络。若在步行机长进行30分钟乃至更长期,它就会转变为有氧运动。依据宾夕法尼亚大学帕克校区的研究,想要得到最佳的健身效果,最好一次走两级台阶。越过一级台阶会带动更大的肌肉群,由于这些肌肉需求更多的能量活跃起来,所以最终你会燃烧掉更多的卡路里。
4.遛狗
如果家中有爱犬，你可以通过遛狗这一小小的游戏来增加你的运动量。当你走在自己的小区中或者筑有围墙的公园中时,走在你的小狗前面,那样它就会追逐你。然后转变方向,接着它又会跑向你。尝试走三分钟,然后快跑30秒钟。每次遛狗的时候,追逐五次,每20分钟的运动就会燃烧掉98卡路里。
5.玩任天国Wii游戏
假如你对视频游戏的选择是“吉他俊杰”,那么你是不会流汗的,但美国健身协会的一项研究发现其他像Wii健身的Island Run和Free Run大约每分钟可以燃烧掉5.5卡路里。此外,研究作者还告诉我们,“Wii是非常非常温暖的运动”,所以选择一种Wii的游戏,标题含有跳跃的字眼,你一定可以看到脂肪的燃烧,同时,这些游戏还非常安全。
6. 散步
在购物中心清闲地走走停停,这并不会让你的心率提升到有氧训练状况并保持住。应该保持至少每小时5公里的速度,用生动的步伐,不间断地行走10分钟,或者更久。此外,不断添加你的步伐也颇有利,因为研究发现走的步子越多,就越健康。最近的一项研究中的参与者,在五年间不断添加步伐数的人不仅降低了体重指数(身材重量的等级表示法),还降低了患糖尿病的风险。研究员预算,天天3000步到10000步可让胰岛素迟钝度提高三倍。
本文来源：网易女人
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王晓易_NE0011
