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曲腿卷腹动作-收腹瘦腿一举两得
★曲腿卷腹动作-收腹瘦腿一举两得
1、准备动作和扩胸运动一样。之前所述,同样的动作,提起头。拉紧腹横肌,感受身体拉伸。
2、这里出于安全考虑,与肚脐相对应的后背部分不要离开地板。然后依次抬起双腿,髋关节和膝盖弯曲成90度。
※要是无法控制腰部,离开了地板,就让膝盖稍稍靠近胸部
注意双腿不要抬起的抬高