夏季常喝可乐易患糖尿病 如何戒掉可乐瘾

（原标题：夏季常喝可乐易患糖尿病 如何戒掉可乐瘾？）

  炎热的夏天，人们都喜欢喝点饮料来解暑，而碳酸饮料可乐则成为最受欢迎的饮品。你知道吗？可乐虽然好喝，但是含有大量的糖分，经常喝容易患上糖尿病。

夏季常喝可乐易患糖尿病

  新加坡曾对6.3万平均年龄在53岁的人做了一项调查，研究者收集了他们的饮食与生活习惯，经过几年的追踪调查，他们发现其中有2273人患上了糖尿病。

  调查人员还发现，在5年里体重增加6斤的人群中，那些每周都喝碳酸饮料的人患糖尿病的概率比正常人要高7成！而那些体重变化不大，但有喝碳酸饮料习惯的人患糖尿病的概率也比正常人高出2成！

  有专家表示，如今市面上含糖饮料的热量较高，而且还加入了糖浆、果糖等甜味物质，如果经常喝，或会成为糖尿病的诱发因素。因此，预防糖尿病，要懂得“戒除”可乐等碳酸饮料。

常喝可乐的其他危害

  长期喝可乐等碳酸饮料除了容易患糖尿病，还容易导致肥胖、骨质疏松及食管癌。

可乐喝多了伤牙

  由于可乐中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。

常喝可乐易导致肥胖

  可乐中含有大量糖，这些糖吸收速度很快，容易造成热量摄入过量，长喝会发胖。

喝可乐或致畸

  可乐中含有较高成分的咖啡因，咖啡因在体内很会危及胎儿的大脑、心脏等器官，同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。

可乐会导致骨质疏松

  爱喝可乐的人，骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。可乐中的磷酸可能是导致骨折率增加的原因，因为大量的磷会影响人体对钙的吸收。可乐中所含的咖啡因也有脱钙的作用。

可乐喝多了易得食管癌

  印度医学家发现，凡是可乐等碳酸饮料消费量大的人群，食管癌发生率都会相对较高。研究人员推测，可能是二氧化碳的压力使胃酸逆流进入食管，从而刺激食道，诱发食道癌，但这种解释目前还没有充足的研究证据。然而可以肯定的是，患有消化道疾病的人和胃肠功能不良者应当严格控制充气饮料。

如何戒掉可乐瘾？

  既然长期饮用可乐，对我们的身体有这么多危害，那么爱喝可乐的小伙伴要如何戒掉可乐瘾呢？

第一招：在家时，把冰箱里的碳酸饮料全部换掉，用碱性的苏打水或者矿泉水代替。碱性的苏打水也能给你“带气儿”饮料的口感，但不含糖、咖啡因等。把一瓶矿泉水随身带着，即使从一个房间走到另一房间也要随身携带。

第二招：在单位或学校，一个绿茶或者水果茶的茶包，想喝“有味儿”的水时，不妨拿出来泡上。这种既可口，又无糖无热量，没有人工添加成分的饮品能缓解对碳酸饮料的相思之苦。

第三招：实在想喝甜味碳酸饮料时，不妨吃个水果或者一两块饼干，水果除了能给身体补水，还能提供丰富的维生素，饼干则可给身体提供能量。

  如果你也爱喝可乐，不妨试试上述方法戒掉可乐吧！