练气功也能降血压？这些注意事项要谨记

（原标题：练气功也能降血压？这些注意事项要谨记）

  你知道吗？高血压患者常练习气功是可以控制血压的哦。练习气功的方法正确就可以有效控制血压。不过，气功虽然练习方法简单，也还是有些方面需要特别注意的，下面一起来看看吧。

气功降血压的原理

  气功疗法历史悠久，其是通过自我锻炼来“疏通经络”，“同和气血”以及增强精、气、神等几方面，使正气充沛，保持身体健康，达到治病、防病、强身的目的。该法治疗高血压也有一定的疗效，是一种很好的非药物治疗措施。可做为高血压的基础治疗。对一般轻型高血压，尤其是老年人更为适宜。但气功疗法必须持之以恒方能奏效。

  接下来，具体介绍一下气功降血压的方法和注意事项是怎样的。

气功降血压的方法

  首先，要逐步放松，即指思想、肢体、内脏等均放松，可采用放松、默念法结合。

  其次，要保持身心安静（入静）呼吸均匀缓慢，意守丹田（指排除杂念着意于脐下一寸五分处）或意守涌泉（足底心的一点）。

  最后，要自然协调，指练功寸意识、姿势、呼吸协调一致。呼吸应以腹式呼吸为主，即指吸气时，隔肌下降，腹部隆起。呼气时隔肌上升，腹部凹陷，这样可使内脏提高功能，促进血液循环。因为人在呼气时，心率减慢，血管扩张；吸气时，心率增快。所以练习呼气时间长些，对降压有好处。

气功降血压的注意事项

  练功前需要做准备必须在练功前30分钟停止工作、学习，安静片刻，稳定情绪。如果情绪无法稳定或在练功前情绪过分激动者，不宜进行练功，待情绪稳定后的1～2小时再行练功，以免发生意外。排空大小便，放松衣裤，同时须注意保暖。饱食后或饥饿时不宜练功。

  要因人制宜地选择练功姿势，要坚持每天练功要循序渐进。在练功治疗的同时可与其它有效措施如生活规律，饮食有节，情绪调理，合理用药等有机结合，采用综合性防止方案。

  练功过程中的注意事项：练功时全身肌肉，关节及情绪要放松，同时思想集中，摒弃杂念，将意念与放松及呼吸结合起来，逐渐自然入静。在练功过程中或练功后可能出现不适反应如有些患者练功中或练功后出现颈，腰，背或四肢酸胀强硬感，这可能是练功时姿势不自然所造成，在调整姿势后这些现象就会消失，有些会出现胸闷，心慌，气促，不能入静，可能由于没认真做好准备工作，操之过急，可休息片刻待心平气和后再练功，有些患者在练功时会出现头晕、头胀、烦躁不安等现象，这主要发生在初学者急于求成或在不得要领时，在慢慢领会练功要诀，坚持练功一段时间后就会逐渐消失。

  练功效果的评定要正确对待降压效果。有效的气功治疗后，患者会先觉自己的头脑清爽，胸部舒畅，疲劳消失，症状减轻，同时食欲增加，大便通畅。

  练习气功降血压最关键的是要持之以恒哦。