（原标题：女人一辈子的关卡，妇产科医生告诉女儿：这样过才平平安安！）
马良坤，北京协和医院产科副主任医师
2016年末，
我迎来了我的二宝。
在协和妇产科医生、
科研教学项目负责人、
科普专家的称号之外，
我又多了一个
高龄二孩妈妈的标签。
看着17岁的大姐姐抱着
两个月的小妹妹逗笑，
妈妈想从过来人的角度
给你们姐俩写一封信，
关于未来
关于健康
关于心理，
希望宝贝们
每一步都能走得踏实顺利。
10+岁：了解青春期、多吃蔬菜、护眼睛
10几岁的女孩，月经来了，随之也步入了青春期。记得妈妈第一次来大姨妈的时候，看到那么多血吓得不行。不过你们放心，妈妈会提前帮你们了解自己的身体，了解青春期发育的规律和关于性的知识。
都说青春期孩子容易叛逆，不过妈妈不怕。妈妈可以做你们的朋友，听你哭看你笑，陪你一起感受青春的魅力。我们母女三人还能组个少女组合呢。
妈妈鼓励你们自由成长，不过咱家也是有规矩的。妈妈希望你们多吃蔬菜，少吃快餐。不管学习压力多大，养成运动的习惯。爱护眼睛、牙齿，保持好身材，别嫌妈唠叨。
补充铁，多吃鱼类、猪肝、蛋类。青春期女性身体生长速度加快，对铁的需求量大大增加，如不注意补充铁质，很容易发生缺铁性贫血。因此多吃鱼类、猪肝、蛋类外。
爱护眼睛多吃绿叶菜。深绿色的蔬菜对眼睛的保护作用，因为其中含有大量眼睛健康非常需要的叶黄素，并且用油炒绿色菜最有利于叶黄素吸收。
20+岁：学会清洗、会避孕
20几岁，你快大学毕业了吧。或许还遇到了心仪的男生，会有懵懵懂懂的爱情，这些很美好，不过妈妈要郑重地提醒你，性这一界限不可轻易触碰。
真正的爱情有着共同的目标和三观，有些事是可以等待的。还有就是大学期间会有一些新发的艾滋病学生，它其实离我们很近，避孕套是很好的保护。对了，宝贝，最好每天清洗会阴，即尿道至肛门区，因为每天有大小便，如果不清洗，会阴处皮肤受到刺激会瘙痒，记住清水外洗最好。
妈妈希望的理想情况是女儿在30岁之前嫁出去，最好也能生下小宝宝，但为娘也不会逼婚的啦。
30+岁：选择顺产和母乳喂养
30几岁，不出意外，你应该已嫁为人妇了，有了自己的家庭和生活。
婚姻不会像言情小说那样卿卿我我，要知道组成新的家庭，双方需要很好地适应对方的生活习惯，夫妻中很多事情没有绝对的正确错误，要学会积极沟通。切记保持人格独立、经济独立、学会接纳，不抱怨不埋怨。
这时，你还应该为人母了，记得做好孕前检查，避免不必要的流产。怀孕期间做好孕期健康管理，重视体重增长，最好顺产和母乳喂养，顺产不会在身体和子宫上留下疤痕，会减少产后和将来妊娠的风险。你要做一个坚强勇敢的妈妈，我也会尽力做一个好姥姥！
40+岁：中年危机要防妇科病
40几岁，上有老下有小，工作也是压力山大，记住要保持健康的生活习惯，这个年龄容易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈病变，记住要保证规律查体，做到疾病的早期诊断和治疗。
坚持管住嘴迈开腿可以帮助你充满活力，同时对工作事业保持热忱、与同事朋友公婆保持和谐的关系，这些都有助于提升你的幸福感。
要把当妈妈作为你的终生职业，特别要不断学习教育孩子的方法和技能，一流的妈妈做榜样，二流的妈妈做教练，三流的妈妈做保姆，希望你能够成为一流的妈妈，培养出自律、有责任感、上进的好孩子。
别穿太紧的衣服。束身衣等紧身衣服偶尔穿着可以，但如果穿塑身衣时间过长，容易引起盆腔器官瘀血，严重时也可导致子宫内膜异位症或者盆腔脏器脱垂。
别留长指甲。长指甲最容易藏污纳垢，隐蔽的指甲缝里会隐藏着大量的真菌，稍不注意，抓痒或碰触内裤，都可能会使真菌进入阴道。女性泌尿生殖系统因结构的原因又极易受到这些致病菌的侵害。
50+岁：更年期，补充性激素
50几岁是身体状况呈现分水岭的时候，首先面临的就是绝经，把它作为和来月经一样顺其自然的事情。
当然，如果你的身体情况允许，妈妈建议你补充性激素，以保持骨骼健康、预防阴道尿道的萎缩和炎症，好处不一而足。这时也是糖尿病、高血压、高血脂各种代谢病发生的年纪了，这些疾病与遗传因素及不良的生活方式有关，咱们家是有遗传因素的，所以要特别注意保持良好的生活方式。
这时也会面临孩子外出求学的空巢期，要学会放手，有自己的喜好和朋友圈。同时要与老公共同成长，保持年轻态，避免中年婚姻危机。
60+岁：不怕老，预防老年病
60几岁，差不多该退休了，记得给自己找点乐子。最好做到财务自由，提前购置保险是一个不错的选择。
享受生活的另一个前提是身体健康，腰腿痛、冠心病、脑中风、白内障和各种癌症经常在这时发病，别怕，学会勇敢接受挑战，与病共舞。而且未来精准医学的普及，也许可以更早地进行干预，防患于未然，希望你们能够享受到科技的发展。
这以后的日子，你将会面临亲人朋友的离世，妈妈希望你有一个正确的死亡观，明白死亡是生命的定数，是自然界的规则。做好生前预嘱，如果有捐赠意愿的话，提前做好准备。
防老年病要定期体检。每年做1-2次，保存好各种检查结果，以便以后体检时或患病时进行对比。
要有好心情，情绪要积极。这样能提高人的大脑及整个神经系统的功能，人体在这种情况下，适应环境，抵抗疾病的能力就会不断增强，从而起到防病延年的作用。
说了这么多，感觉像帮你们过完了这一生，从呱呱坠地到白发苍苍，仔细数数也就是4~5个20年。
所以，宝贝们，妈妈希望你们有一种“向死而生”的意识，健康快乐地活着，不要为无谓的琐事烦恼，做好人生规划，能够过得充实有意义！
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本文来源：健康时报
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