夜幕降临，梦天使登场；沉睡的城市里每一张床上均悄然演绎着与现实迥然不同、却又息息相关的魔幻版悲喜人生。生活状态不同，梦境随之各异，但据调查，这个星球上不论民族、性别、年龄，有6个主题的梦多次重复出现在全世界人类的梦里，其中一个主题就是：
“考试”！
有谁没做过考试的梦？但凡生活在“当下”，被义务教育惠及过的男女众生，一生中最难忘怀的噩梦恐怕就是考试了吧：
“坐在教室里，面对着一张白卷，冷汗涔涔而下，脑子里一片空白，耳边响起监考老师令人肝胆欲碎的声音：同学们，请注意！还有最后5分钟！”
“梦见第二天就要考试，我的书还没看完。急死我了，我拼命地看书，一个字也记不住。”
“突然接到通知，说要高考。我说我已经工作了呀，但还是要参加。我想完了，高中的数理化都忘光了，又要重新过高三的生活了。正在我发急的时候，梦醒了。”
——类似的噩梦不请自来，出没于大多数人的睡眠中，无论他/她是在读的学生，已参加工作的白领，甚至堂堂大学教授（曾有一位长江学者，年过半百，桃李满园，仍然偶尔梦到考试，可见当年创伤不小！），都曾受到该类噩梦侵扰。此种副作用，大概是当初考试设计者始料未及的吧。
考试的梦总体分为两类：
一类是美梦，即梦见考试时自己得心应手，试题无一不会，飞速答完后顾盼自雄、志得意满——的确有人做如此美梦，但较少见。
大部分人还是做上述第二类噩梦，是“焦虑情绪的梦”的典型代表，梦境无外是：
1、突然遭遇考试，自己尚未复习；
2、拿到试卷，试题都不会做；
3、记错考试时间或者到错考场，或者找不到笔，无法完成考试。而江湖打拼多年后，梦见自己突然被通知要重新参加一次高考，也是众多童鞋们一再重复的令人绝望的梦境。
频频梦见考试的原因之一，与梦主的焦虑情绪有关。梦境的内容是反映现实的。如果梦主白日的生活节奏快、压力大，情绪持续紧张而无释放途径，那么积压的焦虑情绪就会“自主”选择通过做梦来释放，梦境的内容自然就是我们常见的“考试焦虑”了。出于这种原因所做的考试梦，虽然让我们在睡眠中惊恐难安，其实有助于我们释放不良情绪，其效果相当于观看一部恐怖电影——尽管当时吓得够呛，但，冷汗出尽之后，发现：咦，原来这不是真的！不知不觉中，紧张得以缓解，不由得神清气爽，情绪平复如常。
除了情绪的流露与释放，梦见考试还有更深层次的心理原因，与梦主的自我价值感有关。个体自我价值感的形成离不开外界的评价，个体通过外界对我们的肯定从而获得正面积极的自我形象。而我们自从踏入小学起就不断接受的考试，就是外界对我们不断地评估和定位。在学校，考试成绩好的学生自信、自我价值感强烈。而一旦进入大学，当价值评估不再是单一以考试为标准时，学生常常面临一个价值感的困惑，也是大学生出现心理问题的一个原因。
因此，当梦主遭遇挫折，对自我不满意、怀疑自我能力、希望寻求进一步认可时，就会梦见考试；或者当要竞争一个好的职位或者面临一项新的挑战，需要接受他人评估，也会梦见考试；而平素即不能接纳自己的完美主义者，自我要求过高，时时潜意识中以权威的标准评判检验自己的人，更会时时梦见考试。在这里，考试是一个明显的象征，是一个迅速判断个体价值的手段。通过考试，表示个体有能力，有价值；考试失利，表示个体缺乏价值，没有能力，不能得到他人尊重接纳。
若想停止此类考试梦的骚扰，我们可以接受深度心理治疗，促进自我人格成长，但耗时颇长。另一个好办法就是“积极的自我暗示”。在音乐和香薰下，想象自己在考场上的从容自信、游刃有余地做完每一道题，这个办法不但有助于驱赶噩梦，还有助于树立良好的自我形象，培养自信。
（原标题：无法摆脱的“考试梦”）
黄薛冰博士订阅号：精神心理之光
本文来源：网易健康
责任编辑：
王晓易_NE0011
