给考生的建议：心态最重要
网易教育：解决了孩子上学的两大难题，轻轻松松的上学和就业了。丁老师，今天我们对长安大学有了非常全面的了解，我想后续长安大学肯定还会有更多信息在本科招生网上进行介绍。
今天距离高考 30 天左右的时间，我想很多学生和家长都比较紧张，丁老师的孩子也曾经高考过，能不能跟大家分享一下减压的建议和经验？
丁珊现在距离高考只有 30 天了，每个考生和每个家长都会有比较大的压力，心情非常能理解，但过分的紧张和压力不利于高考的正常发挥。中科院心理所一个著名的心理学家王极盛先生曾经对高考状元做过追踪调查，了解到底是哪些因素影响高考成绩，这个调查结果表明，在影响高考成绩的诸多因素中，前四位的因素，第一是高考时的心理状态，第二是考前的心理状态，第三是学习方法，第四是学习基础。
可见心态是影响高考成败非常重要的因素，至少 50% 的因素取决于心态。现在马上面临高考，这时候心态的调节就显得尤为重要，我们如果能够保持一颗平常心，让焦虑和紧张的程度维持在中等水平，就是比较理想的。
如何调整心态呢？这就涉及到减压的问题，其实要减压，首先还是要从认知上对高考有一个正确的认识，因为认知对人的情绪影响是具有决定性的。在这里我想跟各位高考考生和家长分享，我真的是想告诉大家高考虽然很重要，但它绝不是命运之战，它只是人生一次非常重要的考试而已，这样的机会以后可能还有，所以我们不要把高考本身看得过重，看得过重就会增加我们的压力，反而使得我们处在焦虑紧张的状况，影响到我们的正常发挥。
第二个方面，我们要学会优化情绪。我们在高考之前有一定的紧张，都是正常的，也是必要的，但如果过分了就不好了，当我们感到有些焦虑，有些紧张的时候，我们要去接纳它，顺其自然，因为这是正常的情绪，你紧张，别人也会紧张，不要过分地担心害怕这种焦虑，反而会加重他的焦虑。
一定要注意去控制那些我们能控制的事情，不能控制的事情就接纳它，顺其自然。人生有很多我们不能够控制的事情，比如天灾人祸，自然规律，以及我们的生理规律，渴了、饿了、困了累了，这些是我们不能控制的，这些不能控制的事情应该去接纳它，要顺其自然，不要违背自然规律。有一些我们是能控制的，比如我们是不是有计划，是不是讲究方法，讲究策略，这是我们能控制的。对于高考生来讲，控制那些我们能控制的事情，对不能控制的事情，我们接纳，顺其自然，特别是高考成绩，它是由很多因素决定的，比如刚才我们说到的学习基础，学习方法，当年高考的政策，生源状况，学校投放计划的情况，甚至包括自然环境，一段时间的身体状况以及高考命题时的难易，是否适合我们，都会影响到高考成绩，这些东西都是我们不能控制的，我们仅仅能控制的就是我们是不是努力了，是不是讲了方法，是不是做了规划，只要我们努力了，只要为我们的梦想奋斗了，什么样的结果，都应该去接纳它，“顺其自然，为所当为”。
网易教育：丁老师给了现在的高考生很多建议和祝福，非常中肯，我们也希望广大网友能够在最后一个月轻松上阵，考出理想的成绩，并且能够继续关注长安大学的情况，在最后的时间段非常感谢您今天作客网易教育演播室，最后我们邀请广大网友继续登陆网易教育频道查看本次访谈的详细信息。 谢谢您的光临。
丁珊：谢谢各位网友。
本文来源：网易教育频道专稿
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王晓易_NE0011
