河北
过去我以为，好好爱自己，是买昂贵的护肤品、添置好看的衣裳。把期待寄托在外物上，买的时候满心欢喜，可热闹褪去，内心依旧疲惫。
护肤品涂了一层又一层，可身心的倦怠不会消失。情绪反反复复，时常内耗，明明没有做很重的活，却总觉得心力不足。
后来慢慢懂得，滋养自己，从来不是向外索取，而是向内安顿。不用花费很多钱，也不用费力硬撑。
下面这5件小事，我坚持了许久，一点点把身心调养回来。
01 好好吃饭
从用心做饭开始以前总图省事，随便对付一餐。外卖、剩饭快速解决，味蕾麻木，肠胃也常常闷闷不舒服。
现在的好好吃饭，不在于食材多贵，而是愿意花一点心思做饭。静下心清洗食材，慢慢翻炒，认真感受食物本身的味道。
不边吃饭边刷手机，专心享用每一餐。坚持下来才发现，认真对待三餐，脾胃安稳，身体才有源源不断的底气。
02 好好睡觉
到点就安顿自己入睡曾经夜里舍不得睡。等家人安顿好，深夜的时光才属于自己，抱着手机舍不得放下，越熬越精神，白天昏沉乏力。
不再硬撑熬夜，给自己定下简单的规矩：到点就放下琐事，准备休息。
不追剧集、不反复翻看消息，让身心慢慢沉静下来。睡足之后，白天不再疲惫烦躁，情绪也稳定很多。
03 觉察书写
安放杂乱的心事心里积压很多情绪时，很容易胡思乱想，一点小事就牵动内心，反复内耗。
我找到了属于自己的出口——觉察书写。不用文采，不用修饰，如实写下心里的念头、委屈、纠结。把堵在心里的话落在纸上，情绪不再闷在身体里。写着写着，慢慢看清自己，不再被杂乱思绪裹挟。
04 心理抚触
温柔接纳自己过往总习惯苛责自己，做得不够好就自我否定，紧绷着不敢松弛。
学会给自己心理抚触。觉察到焦虑、低落的时候，不再批判自己。允许情绪存在，像对待好朋友一样温柔包容自己。慢慢卸下心里紧绷的枷锁，内心越来越柔软安定。
05 晒太阳 + 习练传统养生功法
久坐、思虑多的时候，身体容易沉重、发冷，精气神提不上来。每天抽一点时间晒晒太阳，接住自然的暖意；再练习传统养生功法，舒展身体，疏通郁结。
不用追求高强度，温和舒展就足够。坚持一段时间，身体变得轻盈，内在的能量慢慢回升。
这5件小事，没有惊天动地的难度，核心就一件事：看见自己，善待自己。
不必一次性全部做到，挑一件，慢慢开始就好。你最想先尝试哪一件？欢迎留言和我聊聊
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