北京
“我已经用了洪荒之力。”当年镜头前大笑的游泳女孩，十年后成了浙江大学最难抢到课的游泳老师。
杨澜在B站独播的视频播客《波 澜》中，把首期对话留给了傅园慧。“有什么比请一个游泳运动员，更适合《波澜》第一期嘉宾——跟水有关，跟劈波斩浪有关。”杨澜笑言。“波澜”落在她身上，不只是高光与低谷的起伏，更是一种不被定义、不停流动的生命力。
从赛场到课堂，最纯粹的快乐
聊起性格，傅园慧说自己是“i人”，语言类、输出量大的活动消耗巨大，唯有独处才能充电。杨澜深有同感，自己也是80%的i人，但i人只是获取能量的方式不同，独处从不让人孤独。
2024年底入职浙大、次年站上讲台，从运动员到“傅老师”，傅园慧坦言身份跨度不小。第一次上课，她紧张得早早到场，先旁听别的老师怎么讲，记下注意事项。班里有三分之一到一半是游泳零基础的学生，起初她只会说“不用害怕”，可人在恐惧中理智所剩无几。杨澜认同道，先接纳恐惧，才谈得上管理恐惧。
后来傅园慧学会先接住情绪：“勇气的第一步其实就是恐惧”，她不再说教，而是做同行的人。先憋气，摸池底，感受浮力，等身体忘了怕，再谈划手打腿。在学生们掌握诀窍后，“基本上100%都学会了。”说起这份成就感与当运动员时的不同，她觉得更纯粹：冠军会被超越，荣誉会过期，“但我帮一个生命突破了不敢，谁也拿不走”。这是褪去竞争压力后最本真的快乐。
赛场之上，最大的对手是自己
5岁因哮喘被建议长期游泳；11岁自己选择进省队。傅园慧小时候脾气火爆，跟教练有分歧就顶撞。杨澜打趣她小不点也敢顶嘴，她直来直去：“我认理，但我不认打，除非你把我说服了。”
站上泳台，她的优势在心理层面，不给自己留退路。她说自己做不到假想敌：“最大的对手还是我自己，只有战胜自己，才能成为更好的自己。”十四岁前后她深陷心理困境，觉得四周一片漆黑、前路长满荆棘，“最后在我心中伸出手的，都是我自己”。杨澜感慨：顶尖选手大多走过心理至暗时刻，终究要靠自己迈过去。
高光与暗流，欲戴皇冠必承其重
2016年里约，“洪荒之力”一夜把她推到全民面前，掌声之外也有“没实力、靠搞笑”的声音。随后一届世锦赛，她最稳的50米仰泳输了0.01秒。她复盘：太想证明自己，“越急，越证明不了”。
喀山世锦赛夺冠前，她切苹果切伤食指、缝了五针，左手伤后反而游直了。说起这段经历，杨澜也感叹命运的巧合与力量。她也由此看清：欲戴皇冠，必承其重。在杨澜看来，“有不虞之誉，必有求全之毁”本是一枚硬币的两面——接得住多少诋毁，才配得上多少荣誉。
清零之后，从零开始
决定退役时，她反复追问自己对冠军、荣誉的渴望还剩多少、身体是否支持，答案都是否定的。杨澜很理解这种难处：成绩越好的运动员越难离开运动员身份，最难的是放下冠军身份、重新自我认定。休整三个月，她才慢慢接纳新的社会身份。如今她在体育大学攻读博士，研究运动心理与游泳训练。“我确定的就是我将从零开始……最确定的就是学习的精神，我把它放到了第一位。”
聊到未来十年，她说“向着心中的阳光前行”。“拥有是不会幸福的，珍惜才会幸福。我已经拥有了爱我的人和我爱的人，现在最高的理想，就是成为更好的自己。”杨澜由此表示，人生起起伏伏，没有标准答案，最迷茫时要点亮自己心里的光，那种向前的勇气会让人一生受益。
海面之下，波澜未平；海面之上，傅园慧已换了一种游法。
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