山东
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齐鲁网·闪电新闻11月10日讯运动是控制体重、保障生长发育的关键。很多胖孩子家长很纠结，孩子体重偏大，什么运动既适合孩子，又不会损伤关节？运动项目挑选记住核心原则：优先选孩子愿意坚持、低冲击、动静结合的项目。
首选游泳，水的浮力减轻身体负重，对膝盖和脚踝很友好，属于全身锻炼；其次跳绳，场地限制小；篮球、羽毛球这类球类，趣味性强，孩子更容易坚持；也可以从快走循序渐进。按照推荐标准，6‑17岁孩子每天累计至少60分钟中等强度运动。
怎么判断哪些是中等强度的运动呢？运动后微微气喘，可以正常说话，但没办法连续唱歌。特别是体重基数大的孩子，不要一开始就高强度跑跳，优先选择快走、骑行、游泳这类低冲击运动，慢慢提升体能。比起偶尔一次高强度猛练，每天短时间坚持，效果要好得多。
闪电新闻记者 李飞 报道
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