湖南天气：连晴3天，最低气温11℃

湖南省气象台预计

受高空弱波动影响

22日至24日白天

湘西北、湘西局地有弱降水

其他地区以多云间晴天为主

未来三天具体预报

10月22日白天，湘西北阴天有小雨，其他地区阴天到多云；北风2～3级；最高气温湘南23～26℃，湘西北16～18℃，其他地区19～22℃；最低气温湘南16～18℃，其他地区11～15℃。

22日晚上至23日白天，湘西、湘北阴天间多云局地有小雨，其他地区多云间晴天；北风2～3级；最高气温湘南23～26℃，其他地区19～22℃；最低气温湘南15～17℃，其他地区12～14℃。

23日晚上至24日白天，湘西北小雨转多云，其他地区多云间晴天；北风2～3级；最高气温23～28℃；最低气温13～17℃。

湖南主要城市未来七天预报

科普园地

秋冬季科学守护儿童健康

近期强冷空气骤然来袭，气温大幅骤降、昼夜温差急剧拉大，干燥寒冷的天气极易刺激儿童娇嫩的呼吸道、皮肤和免疫系统。儿童脏腑娇嫩、体温调节能力、抵抗力尚未发育完善，相较于成年人，更易患上感冒、支气管炎、流感、手足口病，同时也易出现皮肤干裂、肠胃不适等问题。为切实守护孩子们的身体健康，做好秋冬防寒防病护理，特此整理儿童专项健康防护知识，供家长参考学习。

一、科学增减衣物，拒绝过度捂热

冷空气降温后，家长切勿凭主观感受给孩子过度穿衣，穿衣原则以轻便、保暖、透气、适度为宜，避免捂汗着凉。

1. 穿衣公式参考：儿童穿衣比成年人少一层或持平即可，判断冷暖标准：触摸孩子后颈、后背，温热无出汗为刚刚好，潮湿出汗说明穿衣过多，手脚微凉属于正常现象。

2. 重点部位保暖：优先护住孩子的腹部、后背、头部、脚踝，这几处受凉极易引发感冒、腹痛腹泻。外出可佩戴帽子、围巾，避免头部、颈部受风；杜绝露脚踝、穿薄袜的情况。

3. 按需增减衣物：早晚气温极低，需及时加厚衣物；正午气温回升、孩子运动玩耍时，提前适当减衣，避免出汗后吹风受凉；进入室内及时脱去厚重外套，防止室内闷热出汗、外出温差感冒。

二、守护呼吸道，预防秋冬高发疾病

寒冷干燥空气会刺激呼吸道黏膜，导致黏膜抵抗力下降，是普通感冒、流行性感冒、支气管炎、扁桃体炎、支原体感染的高发时段。

1. 做好通风换气：很多家长降温后会紧闭门窗，极易造成室内细菌、病毒滋生。建议每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟，通风时可将孩子转移至其他房间，避免直吹冷风，保持室内空气流通。

2. 减少聚集外出：尽量避免带孩子前往商场、游乐场、密闭影院等人员密集、空气不流通的公共场所，降低交叉感染风险。必要外出时规范佩戴口罩，做好防护。

3. 保湿护嗓润肺：冷空气干燥易导致孩子口干、咽喉干痒、鼻腔干裂出血。居家可使用加湿器，将室内湿度维持在50%-60%；督促孩子少量多次饮用温水，不喝冰水、饮料，滋润呼吸道黏膜。

4. 区分病症及时就医：若孩子出现轻微鼻塞、流涕、低热，可居家做好护理观察；若持续高烧不退、咳嗽剧烈、喘息、精神萎靡、食欲不振，切勿拖延，及时前往儿科就诊。

三、规律饮食作息，增强孩子抵抗力

低温天气下，科学的饮食和作息是提升儿童免疫力、抵御病毒侵袭的核心。

1. 饮食清淡温润，均衡营养：多给孩子食用温热、易消化、富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、应季蔬菜水果等，补充营养、增强体质。减少生冷瓜果、冷饮、油炸辛辣、甜腻零食的摄入，避免刺激肠胃，引发腹痛、积食、脾胃虚弱。同时规律三餐，不暴饮暴食，减轻肠胃负担。

2. 保证充足睡眠：督促孩子早睡早起，杜绝熬夜。充足的睡眠是免疫系统修复和发育的关键，长期睡眠不足会直接导致孩子抵抗力下降，反复生病。幼儿每日保证10-12小时睡眠，学龄儿童保证8-10小时睡眠。

3. 适度户外运动：天气晴朗、无风的午后，可带孩子进行适度户外活动，晒太阳、慢跑、散步，既能促进钙吸收，又能增强孩子的耐寒能力和心肺功能，提升机体免疫力，避免长期居家导致体质虚弱。

四、细节护理到位，规避常见不适

1. 皮肤护理：秋冬冷风易造成儿童皮肤干燥、起皮、皲裂、泛红。每日洁面、洗澡后及时涂抹儿童专用润肤霜、护手霜；减少频繁热水烫洗，洗澡水温不宜过高、时间不宜过长，保护皮肤屏障。

2. 预防肠胃受凉：夜间睡眠务必给孩子盖好被子，重点护住腹部，可搭配睡袋使用，防止踢被露腹，引发受凉腹泻、肠痉挛腹痛。

3. 养成卫生习惯：坚持饭前便后、外出归来、摸过公共物品后洗手，杜绝孩子吃手、揉眼睛、抠鼻子的习惯，从源头阻断病菌入口。

秋冬降温生病高发，“预防大于治疗”。儿童多数呼吸道、肠胃疾病，均由受凉、护理不当、免疫力低下、交叉感染导致。

家长无需过度焦虑，也不可疏于护理，只要坚持科学穿衣、合理饮食、规律作息、做好防护，就能最大程度减少孩子生病概率。若孩子出现身体不适，请勿自行用药、拖延病情，及时寻求专业儿科诊疗，让孩子安稳健康度过冷空气降温时段。

来源：湖南省气象台、景泰县中医院

编辑丨胡元媛

一审丨胡元媛

二审丨袁隽永

三审丨彭治国

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