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国庆假期临近
很多人已做好出游规划
无论国内游还是出境游
提前做好健康准备
旅途才能更安全舒心
这份“健康清单”
出发前可逐项对照
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国内游
“五项须知”
01
关注天气预警,调整行程
短途自驾、城市游玩、登山露营都是热门出游方式。出行前,留意目的地天气及预警。尤其去往山区、沿海需重点关注天气,适时调整行程。
02
提前留足时间,安全驾驶
搭乘飞机、高铁、长途汽车等公共交通,提前规划路线,预留充足时间。自驾出行务必提前检查车辆,杜绝疲劳驾驶,长途途中定时休息;堵车也要保持良好心态,遵守交通规则。
03
用餐选对餐馆,警惕生食
优先选择卫生状况良好的餐馆,谨慎食用生食、海鲜以及陌生地方特色食物。当前肠道传染病高发,坚持勤洗手、吃熟食、喝开水。若发生恶心、呕吐、腹泻等不适,及时休息,必要时就医。
04
游玩量力而行,远离险境
结合身体条件,选择游玩项目。登山、徒步不要勉强,老人、儿童、慢性病患者避开高强度行程。身处山区、林区,不要离开安全步道,切勿闯入未开发区域。
05
回家留意症状,及时就医
旅途结束不等于风险消失,归家数日内一旦出现发烧、咳嗽、腹泻、皮疹等情况,及时就诊,主动向医生告知出行地点、饮食情况。
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出境游
“三重防护”
01
了解当地疫情,备好充足药品
出境前查询目的地传染病流行情况,需接种疫苗要提前完成。
依据个人情况备好常用药与防护物资,知晓当地医疗求助途径。
慢性病患者携带足量日常药物,防止用药不足。
02
遵守当地规则,注意人身安全
关注目的地安全局势,了解相关法律与风俗禁忌。
贵重物品存放酒店保险箱,妥善保管证件财物,不要单独去往偏僻区域。
遭遇意外,及时联系我国驻外使领馆求助。
03
做好蚊虫防护,预防虫媒疾病
境外不少地区蚊虫较多,户外活动穿戴浅色长袖长裤,皮肤外露部位涂抹含避蚊胺、埃卡瑞丁等成分的驱避剂。
被蚊虫叮咬后如出现发热、皮疹、头痛、肌肉关节酸痛,及时前往当地正规医院。
回国后继续观察身体状况,出现相关症状,及时就医并告知旅行史。
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编辑:潘怡琳(实习)
资料:上海健康播报
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