江西
换季嘴里发黏、胃口像堵车？别急着追贵水果。就在23小时前，一位爱捣鼓家常食疗的博主分享：秋后猕猴桃正大量上市，毛茸茸的外表像小刺猬，剥开却是清甜爆汁。老话说“应季而食，身体舒坦”，它每100克维C挺能打，比不少柑橘还高；膳食纤维让肠道勤快，高钾低钠，吃着清爽不腻
不过它性子偏凉，空肚子别碰，肠胃弱悠着点，一天1—2个刚好。
一、鲜吃。 挑微微弹手的，去皮切厚片，或拿勺挖。放餐后吃，果香足，少刺激。
二、苹果奇异果红枣水。 苹果2个、奇异果2个、红枣6颗，加水800毫升，煮15分钟。放温喝，果肉别扔，喜欢甜可添点蜂蜜。
三、猕猴桃酸奶烤燕麦。 烤碗铺即食燕麦40克，倒原味酸奶1杯，摆2个猕猴桃片，撒坚果碎。烤箱180℃烤15分钟；没烤箱，空气炸锅160℃12分钟，外香里软。
四、牛油果猕猴桃鲜蔬沙拉。 牛油果2个、猕猴桃3个切好，生菜打底，撒石榴籽。橄榄油3勺、青柠汁2勺、蜂蜜1小勺、盐和黑胡椒调汁，一淋一拌，清爽不油腻。
提醒几句：怕冷、阳虚体质少尝；过敏别吃；糖友计入全天水果量；肾病需控钾者少吃。本文只是家常饮食分享，不作医疗建议。
秋后吃果，贵不贵不重要，合不合适才重要。猕猴桃再好，也别贪多。这4种吃法，你最想先试哪一款？
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