黑龙江
门诊里常有抑郁的朋友问我：周大夫，我是不是脑子里的什么东西坏了，得一辈子靠药撑着？
我说：先别急着给自己下这样的判断。
我行医五十年，看了几十年神志病，说句大实话：大多数的抑郁，不是脑子里缺了哪块零件，是身上这三种"开心物质"亏了——阳、气、精。
这三种东西补够了，情绪自己会往回暖的路上走。
先说阳。
中医讲，阳气是人身上的太阳。太阳一弱，整个人间就阴了：怕冷、手脚凉、脸没光、整天蔫蔫的，天一黑心里更沉。多少抑郁的人，恰恰是常年不晒太阳、常年窝在屋里的人。
补阳的法子，一分钱不花：上午九十点，太阳不毒的时候，出去晒晒背。背是督脉走的道，晒通了，人跟晒过的被子似的，那股潮气散了，暖是从里往外透的。
再说气。
气是人身上的劲儿。气虚的人，说句话都嫌累，走两步就喘，干啥都"没意思"。你以为他是懒，其实是气不够使了——想开心，也得有力气开心啊。
补气，一是动：不用剧烈，快走、八段锦，每天四十分钟，微微出汗就收，气是自己动出来的；二是吃：山药、小米、大枣、桂圆，熬粥最好，脾胃养起来，气才有源头。
最后说精。
精是最底层的本钱，藏在肾里，管着人的精气神。精亏的人，脑子空、耳鸣、腰酸、夜里睡不实，上午还有点精神，一到下午整个人就塌了。情志病拖得久的，多半伤到了这一层。
填精，靠睡，也靠养。晚上十一点前必须躺下——精是夜里长的，熬一夜，补三天都追不回来。黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚，平日常吃，慢慢把底子填回来。
说个我的患者。
去年有个二十六岁的姑娘，抑郁两年多，药一直规律吃着，可人还是蔫的：怕冷、没劲儿、下午就垮。我看她舌淡胖、边有齿痕，脉沉细——阳虚、气虚、精亏，三样都占全了。
我让她在原来治疗的基础上加三件功课：每天晒背半小时，山药小米粥当早餐，十一点前关手机睡觉。又开了甘麦大枣汤加黄芪、菟丝子的方子，慢慢托底：
炙甘草10克，小麦30克，大枣10枚（掰开），黄芪20克，菟丝子15克。水煎，早晚温服。
炙甘草、小麦、大枣养心缓急，黄芪补气健脾，菟丝子温阳填精——补气、温阳、填精，三盆火一起慢慢点。
三个月后复诊，她跟我说了一句我记到今天的话：周大夫，我好像把自己捡回来了。
你要记住，阳、气、精这三样，是身体里的三盆火。火旺了，寒气进不来，坏情绪也压不住你。抑郁的人不是要跟情绪较劲，是要先把这三盆火，一盆一盆重新点着。
火点着了，人自己会暖起来。
但是有句话我得说在前头：补这三种东西，不是让你把该吃的药停了——那三盆火没烧起来之前，药是挡风的墙。什么时候调、怎么调，听你大夫的，一样一样来。
补够阳、气、精，把底子养厚，你会发现：情绪这东西，不是扛回来的，是暖回来的。
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