湖北
氧气，也被称为“生命之气”，是我们人类和绝大数生物生存的必需品。一直以来，人们都本能的认为缺氧会损伤身体，希望氧气越多越好，不仅家里摆满绿植，体检时更是把偏高的血氧饱和度看作是重要的健康指标。
但你有没有想过，这个人类赖以生存的东西，也会有用力过猛的时候？
美国科学家日前发表在国际学术期刊《Nature Metabolism》的一项研究论文，证实了这一点：在一些线粒体相关的神经退行性疾病（帕金森等）中，氧气竟然是“毒药”的存在。适度低氧环境，反而能改善线粒体异常小鼠的运动能力，使其中位寿命延长近三倍。
1.氧气也有“黑白”两幅面孔？
在生物学界，线粒体也被称为细胞“能量工厂”。我们吸入的氧气，90%左右都被运送到这里，作为“助燃剂”帮助生产ATP（能量），为机体内各器官组织的正常运转提供底层动力。
复合物I（Complex I，C1），就相当于这个工厂的“点火中心”，一旦它出现故障，就会直接导致工厂停摆，不仅产能量骤降，还会让氧气反过来搞破坏。
而这一切的幕后黑手，就是工厂内负责质检的HTRA2蛋白酶。正常情况下，它能及时揪出并清除车间里那些异常蛋白，维持蛋白稳态，让线粒体正常运转；可一旦它出现故障，异常的蛋白垃圾就会持续堆积，攻击复合物I。
氧气源源不断输入，点火中心却不能正常启动，导致氧气越堆越多，甚至变质。助燃剂摇身一变成了腐蚀剂，拖垮线粒体的同时，还会进一步诱发全身病变。
既然源头是氧气过剩，那反过来减少氧气摄入，是不是就通了？
为了验证这一假设，研究人员将HTRA2突变的小鼠模型，从正常空气环境（21%氧气）转移到低氧环境（11%氧气）中进行观察。
结果显示，低氧环境下的小鼠，中位寿命较正常环境小鼠延长了将近三倍，且肌肉力量、平衡能力等运动功能明显改善，原本被激活的大脑炎症反应得到抑制，大脑神经损伤显著改善。
2.普通人不能随意尝试
这项研究点明了，“氧气多多益善”并非是可随意套用的万能公式，在线粒体相关疾病的人群中，氧气摄入过多反而会适得其反。
需要特别提醒的是，尽管结论如此，却不意味着普通人也能用这种方式来改善相关功能。别说研究还只在小鼠身上验证，就算进入临床了，正常人和相关疾病人群的线粒体问题也不是一回事。
在衰老学界，“线粒体功能障碍”的确被列为了十二大衰老核心标识行列，但其本质上是年龄增长下的自然衰退。就像汽车发动机用久了会磨损，老化线粒体也会因生产和自噬功能衰退，导致产量减少、垃圾堆积（自由基），循环加速线粒体老化的同时，能量释放进一步减少，组织器官运转效率随之下降。
而目前学界已知针对线粒体的抗老方案，大多都是通过干预其生成路径，来提升能量释放。以“日本抗老第一人”青木晃及其团队，2018年公布的首批“定向线粒体”抗老方案——派络炜M4为例。
据悉，该方案核心是通过其专利“Mitolive”技术，精准激活线粒体的关键生成路径PGC-1α，定向启动线粒体的自噬和新生程序，增设产线的同时为生产作业提供整洁环境，从生产端提升能量产出，进而辐射机体内零件高效运转。
京都大学实验室记录，该技术可增加细胞ATP产量35.8%。截至目前，该团队已联合当地百年制药工厂将其量产落地，入驻中国、新加坡等国一二线城市，用户高频词集中“精力提升”、“注意力集中”等日常体感。
当然了，这也只是学界给出的直接方案，日常我们同样可以通过改善生活方式达到类似效果，只不过见效比较微弱，也更需要长时间坚持。
3.普通人日常生活改善，同样值得重视
首先是运动方面，每周最好进行3-5次快走、慢跑等中度有氧运动，每次30-45分钟，搭配每周2-3次哑铃等力量运动，促进线粒体新生和自噬机制。
其次是饮食，一天的进食时间尽量控制在8-10小时内，每餐七分饱，适度控制热量摄入，减少高糖高油食物摄入，优化线粒体产能程序，提升其产能效率。
最后是睡眠方面，夜晚睡觉时间是线粒体进行自我修复，自噬程序启动的关键阶段，成年人建议每天保持7-8小时充足睡眠，尽量固定作息，避免长时间熬夜和补觉，让线粒体也有规律作息时间，减轻它的工作压力。
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