山西
释疑解惑，了解有用健康干货
你家娃谁带？
如今许多上班族由于工作繁忙，
让父母帮忙带娃，
殊不知老一辈虽有“隔代亲”，
但也会感到育儿压力
近日，一位奶奶照顾孙子，
半年竟瘦40斤，到底怎么回事↓↓↓
事件回顾：
老人带娃压力大，
出现严重睡眠问题，
被确诊为焦虑症
近日，59岁的李奶奶因长期失眠、身体不适、半年内体重骤降40斤，前往湖南省第二人民医院睡眠障碍及神经症科就诊，经过专业检查评估，最终被确诊为焦虑症。
据悉，李奶奶专程从老家来长沙帮忙照顾孙子。自打带娃以来，她始终紧绷神经，事事追求完美，生怕育儿方式不当，遭到儿子、儿媳埋怨。
长期的心理压力让她身心俱疲，出现严重睡眠问题，不仅入睡困难、夜间易醒、早醒，还频繁伴随胃胀、嗳气等肠胃不适，身体状态急剧下滑。她坦言，自己年轻时带孩子十分从容，如今带孙子却整日焦虑不安。
科普时间：
隔代育儿容易引发焦虑症，
需警惕老人坐立不安、
彻夜难眠等症状
隔代带娃的老年群体是心理焦虑的高发人群，日常接诊的患抑郁焦虑症老年群体中，有七成以上跟隔代育儿有关，而其中一部分失眠老人，也都是由带孩子引起的心理障碍。
该院主任医师陈金虹介绍，这类患者普遍性格严谨较真，自我要求极高，带娃期间过度谨慎，总担心自己育儿方式不科学、照顾不周，害怕出现一丁点差错，担心得不到子女认可。
长期持续的精神高压，会引发顽固性失眠、情绪低落、烦躁易怒、精神萎靡等问题，还会出现胃胀、胸闷、头痛、乏力等一系列躯体症状，这类不适多由心理焦虑引发，常规体检难以查出器质性问题，因此极易被家人和患者自身忽视，延误最佳干预时机。
如果家中老人长期出现无明确病因的坐立不安、胸闷头痛、食欲减退、彻夜难眠、躯体不适等症状，并非单纯的身体老化，大概率是焦虑情绪引发的身心反应。
医生提醒：
老人自身可通过
社交、运动等方式调整状态，
也建议子女为他们减负减压
陈金虹提醒，轻度焦虑可通过自我心态调节、生活方式调整有效缓解——
规律运动：每周至少150分钟中等强度运动（快走、游泳、骑车等），有助于调节稳定与情绪相关的神经递质水平，释放压力、改善情绪。学会放松：练习腹式呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想等。保证睡眠：维持规律作息，睡前避免刷手机、喝咖啡。 管理压力：分解任务、设定合理目标，不追求完美。保持社交：建立良好的人际关系，寻找人际支持。健康饮食：均衡营养，少吃高糖高脂食物，有助于稳定情绪。
另一方面，子女可以这样做：
主动为老人减负减压：每周可为老人空闲出至少一个半天的时间，让老人暂时脱离带娃琐事，自己安排时间，比如去公园、找朋友、下棋、跳舞、打牌等。
关注老人睡眠状况：睡眠是心理健康的“晴雨表”，若老人连续两周以上，出现入睡困难、睡眠浅、半夜易醒、早醒等问题，需及时就医检查。
互相理解，多感激，少嫌弃：老人需要子女的情感关怀，碰到育儿观念上的不同，要注意沟通方式，让老人更容易接受。
若症状持续加重，影响正常生活，需尽早接受专业治疗和干预，避免病情进一步发展。
小午小参提醒：
老一辈不是免费带娃的“天降救兵”，
谁带娃都会面临身心压力，
大家多关心带娃老人，
警惕“隔代育儿焦虑”！
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劳动报综合自潇湘晨报等，转载请注明出处本文编辑：程艺丹、张千禧审核：王文怡
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