河北
咱们很多人想调理身体、提升精气神，只会盯着生蚝和韭菜吃。
大家都以为这两样是最好的养肾食材，其实这个想法是错的。
生蚝性质偏凉，韭菜对身体的刺激性比较大。中老年人肠胃偏弱，长期吃根本不合适，调理效果也不好。
我今天逛菜市场，直接路过生蚝摊位，专门买了羊脊骨搭配板栗。
看着普通的板栗，才是温和养肾的平价食材。每隔三天吃一次，身体的状态会肉眼可见地变好。
板栗烧鸡｜补力养肾，改善身体发软无力
食材：板栗、鸡肉、生姜、生抽、食盐
做法：鸡肉切成块，焯水洗干净，下锅炒至表面微黄。加入姜片和生抽炒出香味，加水焖煮25分钟。
放入剥好的板栗，继续焖煮15分钟，最后加盐调味、收一下汤汁就能出锅。
鸡肉可以给身体补充能量，板栗能温和养护肾脏。经常吃可以改善身体疲惫、精神不好的问题，特别适合日常食补。
板栗羊骨汤｜温润养身，越喝身体越有力量
食材：羊脊骨、板栗、生姜、食盐
做法：羊脊骨焯水去掉腥味，加入姜片和清水，小火慢炖一个小时。再放入板栗，继续炖20分钟，加盐调味就可以饮用。
这款汤水温润不燥热，不会给身体增加负担。专门改善肾气不足带来的疲惫感，秋冬季节喝效果会更好。
黑豆板栗糊｜早餐常备，整日精神状态在线
食材：黑豆、板栗、大米
做法：黑豆提前浸泡四个小时，和板栗、大米一起放进豆浆机，开启米糊模式，打好就能直接喝。
米糊口感细腻，身体很容易吸收。双重养护肾脏，早上空腹喝，一整天身体都会很轻松。
我慢慢发现，日常养生，不用跟风选价格贵、热度高的食材。
贴合自己身体、适合长期吃的食材，才是最好的食补选择。
生蚝和韭菜只能偶尔吃，板栗可以温和养肾，适合长期调理。
坚持三天吃一次，慢慢补足身体的元气。不用吃各种滋补品，也能一直保持很好的精神状态。
温馨提示：板栗的淀粉含量很高，一次不要吃太多，容易肚子胀气。食疗只做日常饮食调理，身体不舒服请及时就医。
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