陕西
颈椎不舒服好多年了，脖子酸、肩膀紧，坐久了还容易头昏。
试过很多拉伸和颈椎操，最后坚持下来的就这两个。
真的简单，而且随时随地都能做
①收下巴
眼睛平视前方，
把下巴轻轻往后收，
像做“双下巴”一样。
保持5秒，放松。
②双手抱头抗阻
双手放在后脑勺，
头轻轻向后发力，
双手同时往前顶住。
互相较劲，但头不要动。
保持8秒左右。
我一般工作累了就练几组，
脖子后面会有种发热、放松的感觉。
️别疯狂甩头、仰头、转圈。
颈椎不舒服的时候，大幅度动作真的容易加重。
不过运动也只能起到缓解作用，如果想降低颈椎不适发作的频率，还是需要做一些针对性养护的！给大家说说我自己尝试下来有效果的养护经验：
热敷
每天晚上下班回去之后热敷一下平时颈椎不舒服的位置，热敷10分钟，可以促进局部地区的xue液循环流通，舒缓上班一天对颈椎带来的不适、僵直感
外敷
需要贴针对颈椎有效的外用贴，我自己用了好几种，后来用的比较多的是这个裕滇本草的远红外治疗贴
刚贴上之后会感觉膏体温温热热的，半小时不到，颈椎疼痛会舒缓很多，坚持用一段时间颈椎也确实没有以前那样，动不动就不舒服了~
我个人都是晚上睡觉之前贴一片，第二天早上撕下来，这样白天哪怕工作一整天也不会感觉颈椎疼到连头都抬不起来了~不过也有很多病友习惯不舒服的时候贴，平时不固定时间贴敷，两种方法应该都可以，怎么方便怎么来吧
我现在已经好很多了，至少抬头什么的不费劲了，最近也比较注意颈椎健康，坐姿什么的都在刻意调整，希望以后再也不要这么受罪了！
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