湖北
一个人每天正常的睡眠时间是7-8小时，你是否能够在30分钟以内就进入梦乡？是否每晚醒来后在5分钟之内又进入睡眠？睡醒后20分钟内是否能再次进入睡眠？躺在床上时是否有85%的时间是在睡觉？
看了以上4个问题，如果你都能做到，那么恭喜你，你的睡眠合格！然而，令人难以想象的是，保证良好的睡眠状态，恰恰是现代许多年轻人无法达成的事情，熬夜和失眠已经成为困扰年轻人睡眠的重大难题。
年纪轻轻就吃上了褪黑素、谷维素片、更有甚者需要依靠安眠药才能顺利进入睡眠！但长期依靠药物催眠，对身体的危害极大。不仅是药物，入睡前的习惯也至关重要，有些习惯比比熬夜还让人“老得快”。加速衰老的这5个坏习惯，为了健康，需尽快改掉。
第五：蒙头入睡
许多人有蒙头入睡的习惯，殊不知晚上睡觉蒙头会导致被窝中的氧气不足，易出现缺氧等情况。看完这5大不良的睡眠习惯，你是否也中招了呢？为了自己的身体健康，需要尽早改正才好。
第四：睡前喝茶、咖啡
咖啡和茶叶中含有的咖啡因和茶碱类化学物质会刺激神经中枢，当睡前饮用浓茶或是咖啡时，神经中枢会过于活跃，使大脑处于兴奋状态，难以进入睡眠。
第三：睡前吃太饱
中医认为：“胃不和，则卧不安”，睡前吃得太饱，会加重胃肠消化的负担，会造成胃肠的菌群紊乱，导致欠佳的刺激性传到人脑，出现睡眠质量不好、失眠或是睡眠过浅的病症。睡前吃得太饱，血液会集中在消化系统，降低其他位置血液量不达标，易引起心脏缺血以及心梗！
第二：带妆入睡
化妆是新时代女性的标志，出席重要场合、面见重要人物等都会画上一个美美的妆容，不仅使气色变得红润，还会令人赏心悦目！但睡前不卸妆是很多女性常犯的错误。
由于女性的工作压力过大，辛苦了一天回到家就倒头大睡，在夜间休息时，皮肤进入休眠状态，不卸妆会导致皮肤吸收化妆品中的有害物质，使皮肤变差，出现冒痘、皮肤暗沉、黑头等一系列的皮肤问题，加速女性皮肤的衰老速度。
第一：带“气”入睡
据科学家研究发现，带“气”入睡对女性伤害最大。女性带“气”入睡或是睡前发火，容易长色斑，还会加速大脑神经性衰退。女性死亡率最高的癌症属宫颈癌和乳腺癌，大多就是因情绪不稳定、长期生闷气，不会调节情绪所导致。
而且，睡前发火，会让人体出现呼吸急促、心跳加快，尤其是在夜晚时期。由于女性天生感性，长此以往，会导致抑郁症发病率增加。还会出现入睡困难症。
经医学家证实，在发火时会造成心率不齐，尤其是在心电图的监测下，心率跳动极为错乱，对于患有心脑血管疾病的患者来说，情绪不稳定最为致命，发火时导致血压上升，会严重危害健康。
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