黑龙江
立秋身体黏糊糊、嗓子不舒服？大多是吃错饭
很多人一到秋天就大鱼大肉进补，越吃身体越堵、越吃越不舒服。
其实不用买贵补品，家里常见的冬瓜、雪梨、丝瓜，就是立秋最好的家常食材。
经常换着吃，能帮身体排水、润养肺部、清理痰液、养护脾胃，整个人都会清爽很多。
✅冬瓜虾仁汤｜利尿祛湿、健脾清爽
食材：冬瓜、鲜虾仁、生姜、少许盐
做法：冬瓜去皮，切成厚薄均匀的小块。虾仁冲洗干净，去掉虾线备用。
锅里放少许清水，放入姜片煮开。先下入冬瓜块，小火煮8分钟，把冬瓜煮到半透明状态。
再倒入虾仁，继续煮3到5分钟，虾仁变色熟透后，撒一点点盐调味就可以出锅。
整道菜清淡不油腻，水分很足。立秋身体湿气重、浑身发沉、小便不顺、胃口差的人，多喝这道汤很合适。
✅冰糖蒸雪梨｜专门润肺、化痰止咳
食材：雪梨1个、少许冰糖
做法：雪梨不用削皮，用清水彻底洗干净。从雪梨顶部切开，挖掉中间的果核，不用挖穿底部。
在挖空的位置放入少许冰糖，再把梨盖盖回去。放进蒸锅，水开后中火蒸20分钟。
蒸好的雪梨果肉变软，汁水全部锁在里面。秋天嗓子干、喉咙有痰、肺部发干发痒，吃它特别舒服，大人小孩都适合。
✅丝瓜鸡蛋汤｜清热润燥、温和养脾胃
食材：丝瓜1根、鸡蛋2个、少许盐
做法：丝瓜去皮，切成滚刀块。鸡蛋打入碗中，搅拌散开备用。
锅中加水烧开，先放入丝瓜煮5分钟，把丝瓜煮软。接着淋入蛋液，轻轻推动几下，形成蛋花。
最后加少量盐调味，直接装碗就能喝。
这道汤性质很温和，不寒不燥。立秋秋燥明显、脾胃虚弱、总感觉嘴里发干的人，常吃特别养人。
我一直觉得，秋天养生根本不用花大钱。
最贵的营养品，不如顺应季节吃家常菜。这三样食材家家户户都能买到，做法简单、清淡养人。
最后提醒大家，家常饭菜只是日常调理。身体有明显不舒服，一定要及时就医。
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