内蒙古
很多人年纪上来之后，夜里频繁起夜，睡不安稳，腰腿发软，精神总是提不起来。
一味猛补又容易上火口干。选对温和的食疗茶饮，温补肾气又不燥热，日常泡水煮水喝，慢慢调理身体状态。
一、覆盆子枸杞茶
准备食材：覆盆子10克，枸杞8克
制作步骤：
1. 食材冲洗干净，去掉浮尘。
2. 放入玻璃杯，倒入沸水。
3. 盖上盖子焖泡12分钟，可以反复续水饮用。
养生：覆盆子固摄肾气，枸杞滋养肝肾。夜里频繁起夜、腰膝酸软，适合日常代茶饮用，性质温和不容易上火。
二、菟丝子山药水
准备食材：菟丝子8克，干山药12克
制作步骤：
1. 全部食材冲洗干净。
2. 放入养生壶，加水550毫升。
3. 煮18分钟，滤出汤汁温服。
养生：菟丝子平补肝肾，山药健脾固肾。肾气偏弱同时脾胃也虚，容易疲惫乏力，喝这款兼顾脾肾。
三、桑葚芡实茶
准备食材：干桑葚10克，芡实10克
制作步骤：
1. 芡实简单冲洗。
2. 锅中加水600毫升，先煮芡实15分钟。
3. 再放入桑葚焖煮8分钟即可。
养生：桑葚滋补肾阴，芡实收敛固涩。肾气不足，睡眠浅，体虚多汗，喝它温润调理。
四、金樱子红枣汤
准备食材：金樱子10克，红枣2颗
制作步骤：
1. 红枣去核，食材冲洗干净。
2. 放入砂锅，加水650毫升。
3. 大火烧开转小火煮20分钟。
养生：金樱子固肾气，红枣补气养血。适合中老年日常调理，温补不燥。
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