江西
从早到晚无精打采，总是犯懒不想动、走几步就气喘吁吁，这可能是身体“虚”的表现，夏季炎热出汗多。此时节该如何“补虚”？日常生活中，如何自测是否体虚？
以下症状你有几个？
入总觉得口干舌燥，喝水也不解渴
一到下午就潮热（脸上/胸口发热），晚上睡觉盗汗（半夜出汗醒过来）
手脚心发烫，像揣了个小火炉
怕冷到骨子里，冬天穿再多也手脚冰凉
爬两层楼就喘气，说话有气无力
脸色苍白/蜡黄，蹲久了站起来眼前发黑
如果你有上述症状中的一种或多种，那说明你可能是阴虚、阳虚、气虚、血虚中的一种或几种！
不同体虚，怎么分辨手部的状态与气血阴阳密切相关，查看手就能初步判断一个人的身体是否虚。血虚：手发麻血液不足或功能减弱，无法充分滋养肢体，就会导致手部发麻。此外，血虚主要症状还包括面色苍白、头晕眼花、心悸健忘、失眠多梦、月经量少或闭经等。气虚：手无力气虚多由先天不足、后天失养、过度劳累、久病体虚等原因引起。气生成不足或消耗过多，会导致疲倦乏力，手部就无力。此外，气虚的人还很爱出汗、呼吸短促、声音低弱、食欲不振、容易感冒等。
阳虚：手冰凉久病、劳伤、大汗、大吐、大泻等都会导致阳气大衰、阳不制阴。身体阳气不足，无法温煦肢体，就会导致手部冰凉。除此之外，阳虚的人还有神疲乏力、面色苍白、少气懒言、畏寒、自汗、口淡不渴、舌淡苔白、脉虚弱等表现。阴虚：手心热久病或房室劳倦等会导致精血津液亏虚。身体阴液不足、无法制阳时，必然会导致虚火内生，出现手心发热等阴虚证候。此外，潮热、盗汗、消瘦、口干咽燥、小便短赤、舌红少苔、脉细数无力等也是阴虚的典型表现。从脸部来看，血虚的主要表现是丑，而气虚的主要表现是懒、累。血虚的主要表现：丑脸色黄、爱长斑，头发干枯毛躁，爱掉头发。血虚的人易失眠、多梦；女性血虚易月经量少，月经颜色淡。先天体质差、思虑过度的人易血虚。
气虚的主要表现：懒、累能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。气虚的人易出汗、气短，说话无力，没精神，易拉肚子，大便不成形。经常节食、营养不良的人易气虚。如果上述两类症状都有就是气血两虚，如神疲乏力、少气懒言、月经量少、面色苍白或萎黄等，两组加起来就是气血都虚。对"虚"下药才有用阴虚：润着补阴虚的人多吃银耳、百合、梨、枸杞等滋阴食物，少吃辛辣油腻的食物，多吃清淡、有清润作用的食物，帮助滋阴。阳虚：暖着补阳虚的人应多吃温热的食物，如生姜、羊肉、核桃、韭菜等。少吃或不吃冷饮、冰镇西瓜、螃蟹等寒凉食物，平时可以晒晒后背补阳气。
气虚：慢慢补气虚的人可以先从调理脾胃开始，多吃薏仁、山药等有助护脾胃作用的食物。另外，日常要注重运动，推荐太极拳、散步等舒缓活动，以免过量伤气。血虚：养着补血虚的人也是先从调理脾胃开始，根据身体情况吃一些补血的食物，比如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等。先养好脾胃，脾胃好了自然就能吸收了。生活中还要注意睡眠充足，避免过度劳累。
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黄帝内经与健康生活
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