8个月身体年轻近15岁！47岁医学教授拿自己做实验，普通人能抄吗

近日，新加坡科学家发表在国际期刊《PLOS One》的一篇文章，在网络上引起了广泛热议。

47岁的新加坡大学数字医学研究所所长Dean Ho教授，拿自己做了一场近乎严苛的抗老实验。短短八个月的时间里，他就让自己的身体年龄退回到了32岁，比实际年龄少了将近十五年。

网友评论：硅谷那群顶级斥资千万美元都没能达成的目标，Dean Ho仅仅八个月就做到了？他究竟付出了多大代价，作为普通人的我们也能模仿吗？

（图注：Den Ho教授八个月前后状态对比）

1.8个月生物年龄倒退15岁，核心是改善“线粒体”

过去，网络上大多数抗老奇迹，几乎都被包装在了身上。硅谷大佬布恩·逊，连续五年每年斥资200万美元，聘请专业团队制定作息计划、每天吞下上百粒营养物质、和小28岁儿子‘换血’，早年宣称自己的生物年龄较实际年轻八岁。

尽管不能100%否定这些方案，但在Den Ho教授看来，“人类的行为，才是比地球上最强大的药物还要强大的存在”。

为期八个月的试验中，Dean Ho没有豪掷千金，也没有尝试所谓的前沿技术，而是选择了一套近乎严苛的生活方案。一周时间里，他每天早上要进行90分钟的力量或有氧训练；一天禁食20小时，中间穿插48小时断食；晚9:30-次日5:30睡觉，室温保持22℃左右。

仅仅八个月后，他的身体指标便显著向好。深度睡眠时长增加，心脏工作效率提高（静息心率从每分钟65次降到46次），关键的线粒体功能更是大幅改善——身体的“代谢切换”时间，从该年龄段平均的3 6-72小时缩短到了16.5小时。

（Dean Ho教授一日三餐“地中海饮食”）

作为细胞能量的核心来源，线粒体供给了全身95%以上的能量，而食物中的糖和脂肪，则是其生产原料。此时的线粒体，就像一辆油电混动型汽车，烧糖启动快，但释放的废料多；烧脂启动慢，但产出的能量更多更持久，也更清洁。

年轻时，汽车能根据路况（机体）灵活切换动力模式，但随着年龄的增长它也会逐渐老化，不仅产能效率下降，模式切换也不及时，能量越来越少废料越来越多，导致汽车运行缓慢，甚至加速报废。

而Dean Ho教授遵循的日常生活方案，关键本质之一就是改善了功能，从底层能量和废料堆积出发，让机体运行更高效、平稳和耐用。

2.长寿路上，从不缺拿自己做“小白鼠”的人

去年夏天，90岁的华盛顿大学核物理研究员克拉默，同样尝试了线粒体为核心的抗老实验。在克拉默看来，线粒体改善是最有希望帮他突破寿命极限的方式，但他和Dean Ho教授不同，90岁高龄的他没有时间去做那么多、等那么久，他需要更直接的办法。

为此，他自费数万美元，参与了一家初创公司的“线粒体移植”试验，将26岁的孙女的线粒体移植到自己体内。尽管思路看起来很简单，用健康线粒体替换老化部分，但实验目前只在两名志愿者中完成了安全测试，样本数量和实际效果都证据不足，远不能成为可行方案。

一边是极端自律，一边是技术初试，前者普通人没几个能坚持，后者更是没几个敢尝试，但这也并不意味着普通人就无计可施。随着近年生物研究的持续深入，科学家们也逐渐找到了一些新的突破口，以当前学界较成熟的口服方案“派络炜M4”为例。

资料显示，该方案是由日本百年药企美吉野旗下专项团队BG，联合“日本抗老第一人”青木晃，耗费四年时间研发。核心是利用专利的Mitolve技术，定向激活老化线粒体的自噬和更新程序，精准废料堆积和产能不足问题，辐射机体内部零件，提高其运转效率。京都大学实验室记录，该技术下线粒体ATP（能量）产出增加35.6%。

去年，该方案完成三次迭代，正式深入我国二、三线城市，六月电商消费节期间其单日成交额已达千万。市场表现不俗，但业内人士也提示，该方案的普及速度很大一部分得益于稀缺性。

毕竟早在2021年，派络炜初代就已作为业内首批“定向线粒体”抗老方案落地，尽管历经三次升级，但高频词依旧“精力改善”、“睡眠更稳”等日常主观感受，实际作用可能因人而异。更关键的是，即便该方案核心技术目前仍未有团队能破译，但线上假冒商品却已不在少数，实际选择时很容易被误导。

3.自律是好，但也不能过于苛刻

团队明确提示，Dean Ho教授的极致自律方案，普通人不能也不需要直接照抄。试验追求短期的极限数据，而日常更讲究长期的稳定向好。

国际期刊《Nutrition Reviews》一项研究显示，“16+8限时进食”，也就是把一天的进食时间控制在9:00-17:00间8小时完成，能够显著改善空腹血糖、胰岛素抵抗等代谢指标。

睡眠和运动方面，普通人日常应尽量在晚上10点到11点间入睡，保证每天7-9小时的睡眠时间，让身体有足够的时间进行自我修复。运动上，除了每周150分钟左右中等强度的有氧运动（慢跑、骑行等），还应增加2-3次的力量训练（俯卧撑、平板支撑等）。

总而言之，保持良好的日常生活方式的确会为机体带来一定改善，但对于我们普通人来说还是要量力而行，选择既能接受又能长期坚持的方案更关键。