甘肃
老朋友们，今天说一个退休老中医私下跟我讲的养肝胆法。
您有没有这种情况？早上起来嘴里发苦，眼睛干涩发花。脾气越来越大，一点小事就着急上火。晚上翻来覆去睡不着，睡着了还总做梦。身上胁肋那块隐隐胀痛不舒服。脸色发暗发青，看着比同龄人显老。
这些毛病不一定是一个原因，但如果您有几个对得上，多半是肝胆在“闹情绪”了。
肝胆到底管啥？我打个比方您就明白了。肝是身体的“交通指挥”，管全身气机通不通畅。胆是“物资调度”，管消化和代谢。一个指挥交通，一个调度物资，俩配合好了全身都顺。一个出问题，全身都跟着乱。
退休老中医跟我说：养肝胆不用吃补药，身上带着俩“天然药箱”，一个疏肝气，一个利胆经。记住这俩地方就够了。
第一个：太冲穴——肝经的“疏泄闸”
怎么找？
太冲穴在脚背上，大脚趾和二脚趾之间的缝，往上推，推到骨头推不动的地方，那个凹陷就是。左右脚各一个。用手一按，酸胀感特别明显，那就是找对了。
主要功效
管肝火旺、脾气急、爱发火、头晕眼花、血压不稳。太冲是肝经的“原穴”，好比肝气的“泄洪闸”，肝火太大就打开阀门把火泄出去。还把堵在身体里的气“揉”开，气顺了整个人就松快了。
怎么按？
坐着，把脚搁在另一条腿的膝盖上。大拇指按住太冲穴，往脚踝方向推，有酸胀感有点疼正常。左右脚各按3分钟。火气上来的时候赶紧按，按完火气就能消一半。脾气急的人每天按，坚持一个月家里人都会说你变了。
实用小贴士
晚上11点到凌晨1点（胆经当令）和凌晨1点到3点（肝经当令）别按，这个时段气血在肝胆运行，按了反而干扰身体自己干活。最好白天按，尤其适合上午。
第二个：阳陵泉——胆经的“利胆口”
怎么找？
阳陵泉在小腿外侧，膝盖外侧有个凸起的骨头（腓骨小头），骨头前下方凹陷处就是。左右腿各一个。按下去酸胀感能窜到脚背，那就找对了。
主要功效
管口苦、胁肋胀痛、腿沉、没胃口、胆结石倾向。阳陵泉是胆经的“合穴”，专门通胆经、利胆气。好比把堵住的管道“撑开”，胆汁流通顺畅了，口苦就消了，胁肋就不胀了，腿也轻快了。
怎么按？
坐着，把一条腿搭在另一条腿上。大拇指按住阳陵泉，往里揉按。有酸胀感就对了，左右各按3到5分钟。肝胆不舒服的时候按，一天按几次都行。
实用小贴士
上午9到11点（脾经当令）按效果最好，这个时段阳气升发，配合按阳陵泉胆气最容易被调动。按的时候轻轻活动脚踝，弯一弯转一转，一边按一边动效果翻倍。
一套完整的“养肝胆”方案
早上起床后：按太冲穴左右各3分钟，把肝气“疏”开。再按阳陵泉左右各3分钟，把胆经“通”开。一天都顺当。
白天感觉口苦、胁肋胀、火气大的时候：随时按太冲穴或阳陵泉，三五分钟就管用。
晚上睡前：按太冲穴左右各3分钟，把一天的“火”清干净再睡觉。
四个容易犯的错
①晚上11点后还按太冲。太冲是肝经原穴，晚上11点到凌晨3点是肝胆经自我修复的时间，别打扰它。白天按效果最好。
②只按太冲不按阳陵泉。太冲疏肝气，阳陵泉利胆经，缺一个肝胆都养不好，俩穴配合着按。
③按得太用力。脚背和小腿外侧皮薄肉少，使劲掐容易伤筋。有酸胀感就够了，不是越疼越好。
④按几天没变化就停。肝气不舒畅不是一天两天形成的，也不可能几天就调顺。坚持按一个月，脾气稳了、嘴里不苦了、眼睛也润了。
最后说两句
肝和胆是身体里的“好搭档”，一个指挥交通，一个调度物资。每天花个几分钟，按按脚背上的太冲穴、按按小腿外侧的阳陵泉。一个疏肝气，一个利胆经，把肝胆这对“搭档”养好了。口苦、眼干、火气大这些小毛病自己就走了。人也不容易老了。
（本文仅作养生科普，不作为医疗诊断依据。身体有明显不适请及时到正规医院就诊。）
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